教你做“干煎三文鱼”快收藏

• 教你做“干煎三文鱼”快收藏
  
  
  
  
  
  鱼对大家来说都不陌生吧，平时吃的比较多的都是大一条的鱼，什么香煎鲫鱼、活水鱼，鱼头豆腐汤之类的。鱼的营养成分还是比较丰富的，吃鱼又会长胖，蛋白质丰富，男女老少都爱吃。
  
  有一种鱼被称为鱼类之首，是美国阿拉斯加和加拿大那边生产的。它的营养价值非常丰富，有蛋白质和糖类和多种维生素，有消除水肿的功效，还能提高人体的免疫力。它里面含有维生素D等，可以促进机体对钙的吸收和利用，帮助人体生长发育，女孩子吃了还有美容养颜的作用，平时咱们都是生吃的，切片之后淋上柠檬汁，蘸着芥末吃，这就是很多人都喜欢吃的三文鱼。但是也有很多人不吃生的东西，比如我。所以今天我要教大家做干煎三文鱼。
  
  准备好所需的食材，去超市里面买三文鱼，要冷冻的干煎，不需要复杂的调料，甚至连油都不要，又营养，又健康。
  
  主料：三文鱼、芦笋
  
  辅料：柠檬汁、黑胡椒、盐
  
  1. 食材都准备好之后，先把芦笋洗干净写成段。清水烧开，加一点点盐，放入切好的芦笋汤20秒捞出备用。
  
  2. 三文鱼去掉骨头，切片（稍微厚一点）
  
  3. 放入平底锅中，小火慢剪，多翻动几下，知道四个面都变成焦黄色就可以了。
  
  4. 装在盘子里面，撒上黑胡椒，少许的盐，挤点柠檬汁，在配上煮好的芦笋就可以开吃了。
  
  是不是特别简单呢，一份健康又营养的可以吃啦，不爱吃生的三文鱼的朋友一定要尝试一下干煎三文鱼，味道你觉得忘不了，吃了还想吃。