筑牢六道防御工事，打好“保胃战”！

• 筑牢六道防御工事，打好“保胃战”！
  
  
  俗话说，“十胃九病”。这提醒人们，作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，因此必须小心呵护，多了解相关知识。下面就请跟药娃一起来看看如何减少胃病的发生吧！
  
  吃饭匆忙，胃出问题
  
  当今社会，大家的工作越来越忙碌，就餐时间经常被挤占。有的人吃饭太匆忙，一口食物多则咀嚼七八次，少则四五次，甚至不过是在嘴里搅动几下就吞咽下去了。这样会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，加重消化器官的负担，容易引起胃肠功能失调，甚至引发急性胃肠炎、胃出血等严重疾病。
  
  
  
  药娃支招：三个好伙伴
  
  1.肠胃“喜欢”细嚼慢咽，因为这样能减轻它的负担。
  
  2.肠胃“喜欢”定时、定量、有规律的进食。
  
  3.肠胃“喜欢”好心情。因为生气时大动肝火，会直接抑制脾胃功能，使人没有胃口，而放松心情能增加食欲，促进消化。
  
  压力增大，胃闹意见
  
  适度的压力往往能激励人挑战自我，挖掘潜力。但是，如果长期为不良压力所困扰，不管其来源是什么，都会对人产生消极影响。压力过大会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、胃病等。
  
  
  
  药娃支招：三味安抚剂
  
  1.简单快捷剂：一杯热饮。花茶、蔬果汁、牛奶等都可以。当热力灌注胃内，五脏六腑都会被抚慰一遍，肠胃不适也降到了最低点，你会感觉体内的胃气得到了滋养，充盈而又舒适。
  
  
  
  2.投其所好剂：一份甜点。我们的胃天生喜欢甜味。吃甜食时，肠胃会感觉受到鼓励和夸奖。丝丝甜品吃下去，温暖的不仅是你的胃，更是你的心。不过，血糖高、体重指数过高的人群，不提倡吃甜食。
  
  3.心灵安抚剂：一泓爱泉。与爱人相伴左右，即使什么都不说，那种相依相伴的感觉对心灵的抚慰也是最好的良药。再尝试着两个人一起聊聊天或散散步，烦躁情绪很快一扫而光。
  
  睡眠不足，胃最“伤心”
  
  研究证实，长期睡眠不足，会减少胃部血液流量，消减胃的自我保护能力，大大增加患胃溃疡的机会。逢年过节，或是周末闲暇之时，三五好友一起熬夜玩牌，甚至一连两三天，还少不了准备一堆零食及烟、酒、茶、咖啡来提神，这些行为都为肠胃病的发生埋下了隐患。
  
  药娃支招：规律生活
  
  1.晚饭以清淡软食为好，忌过饱；晚上不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动。
  
  2.减少熬夜，生活规律。睡前温水洗澡或用温热的水泡脚，卧室内要安静、整洁、空气清新，温度不宜过高。
  
  
  
  3.对难以解决的问题要冷处理。如在床上感觉烦躁，可坐起来或下床慢步走，呼吸新鲜空气或看看夜色，20~30分钟后再去睡。
  
  吸烟饮酒，伤胃更深
  
  烟雾中的尼古丁等有害物质可直接刺激胃黏膜，导致微血管收缩，使胃黏膜供血不足。尼古丁还可兴奋迷走神经，促进胃酸分泌。胃酸含量增加，会损害胃黏膜，使其屏障作用降低，引起胃溃疡等病。而饭后吸烟的危害更大。因为饭后胃蠕动明显增加，大量的血液由全身流向胃肠，血液循环加快，造成烟雾中的有害物质会更快被吸收。
  
  酒精是很多难溶性致癌物的良好溶剂，会加重胃肠对某些致癌物的吸收。酒精还会抑制人体免疫力，造成患者对肿瘤的防御力下降。经常饮酒会损伤胃黏膜，导致胃酸缺乏，从而使细菌更容易繁殖，促进致癌物亚硝胺的合成。
  
  药娃支招：戒烟限酒
  
  1.吸烟对人体没有一点儿好处，吸烟者要痛下决心与香烟说拜拜，以免疾病缠身后悔已晚。
  
  
  
  2.即使在有些场合下迫不得已要饮酒，也要切记勿空腹，应先吃点东西。尽量喝低度白酒、红酒、啤酒和果酒，并且一定要限量。
  
  共用碗筷，胃病祸端
  
  亚洲人不习惯分餐，当共用碗筷进餐时，细菌可通过饭碗、筷子等餐具互相交叉传染，其中幽门螺旋杆菌危害最大。流行病学调查证实，幽门螺旋杆菌在人群中的感染率高达50％以上，而家庭聚集性共聚又是幽门螺旋杆菌的重要传播途径。
  
  药娃支招：分餐专用
  
  家庭成员共同吃饭时应采用分餐制，不共用餐具，提倡个人专碗专筷，这是有效防治幽门螺旋杆菌交叉感染导致胃溃疡的一个重要措施。