甘油三酯高的人，晚饭多吃“3物”喝“1水”

• 甘油三酯高的人，晚饭多吃“3物”喝“1水”
  
  甘油三酯是人体血管中不可缺少的一部分，是脂质组成的成分，甘油三酯是由甘油和3个脂肪酸所形成的，脂质的组成十分复杂，除甘油三酯外，这里面还包括胆固醇、磷脂、脂肪酸以及少量其他脂质。
  
  正常情况下，血浆中的甘油三酯始终保持着动态平衡，而血浆中的甘油三酯的来源主要有两种：一种是外源性来的：是由食物中摄取的脂肪于肠道内的，是在胆汁酸、脂酶的作用下被肠黏膜吸收，在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。另一种是内源性来的：是由体内自身合成的甘油三酯，主要在肝脏，其次为脂肪组织。
  
  
  
  甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。但是甘油三酯增高时，却对身体带来一些危害，甘油三酯过高时会为心血管健康带来危险因素，容易引发各种心脑血管疾病，还会导致血压和血糖升高，引发三高。
  
  
  
  甘油三酯偏高的人血管里本身脂肪含量就过高，这时候饮食一定要注意清淡，尤其是在晚饭的时候，多吃一些新鲜的水果、蔬菜，少摄入脂肪，可以有效的控制甘油三酯水平升高，对于预防三高也有很好的效果。
  
  
  
  维生素是人体必需的营养物质，对于人体的生长发育和代谢都有着十分重要的作用，如果是甘油三酯过高的人，经常吃一些富含维生素的食物，可以有效的促进胆固醇的排泄，控制甘油三酯升高，对于预防三高也有很好的效果，经常坚持吃可能三高不靠近。
  
  
  
  蛋白质是为身体提供能量的，也是必不可少的一种营养物质，如果甘油三脂升高之后，晚饭的时候多吃高蛋白、低脂肪的食物，能够促进身体的新陈代谢，同时把身体内多余的甘油三酯代谢掉，对于降低甘油三酯水平，预防三高有非常好的效果。
  
  山楂是一种常见的水果，营养物质也非常丰富，山楂中含有多种维生素，对于降低血脂和血压有很好的效果，山楂中的果酸和金丝桃苷能够降低血脂在血管和肝脏的沉淀，对于消除脂肪有非常好的效果，同时山楂还具有抗氧化的作用，多吃一点山楂可以有效的延缓衰老、对抗疾病、预防三高。