八小时减肥法，三餐照常也掉肉

• 八小时减肥法，三餐照常也掉肉
  
  
  
  
  
  相信很多人都知道减肥是一个长久的工程，想要单纯依靠节食或运动，不容易达成目标，不说同时还非常的痛苦，毕竟就像娱乐圈的女星，有很多人可能长达几年从来都没有吃过米饭或主食。想来大多数普通人都是不愿意经过这种方式来减肥的。
  
  
  所以今天小编就来介绍一个懒人减肥的八小时的减肥方法，这个八小时减肥法的起源是欧美国家，最终在日韩地区流行起来的。并且还登上过日本某金牌综艺，节目组专门有找了一些不同年龄阶段的"懒人"来进行减肥测试，对他们进行定期的探访，以此来观察八小时减肥法的减肥的效果，不过结果是令人惊喜的，八小时减肥法的确能让你在三餐照常的情况下有效的瘦身。
  
  就连国内女星白百何，也曾在节目采访中提到过她使用八小时减肥法，曾让她减肥成功。而八小时减肥法，其实是一个很简单的减肥方式，也是最适合懒人减肥的方法，因为八小时减肥法是主要从你的饮食习惯上来进行身体和体重的管理，但唯一的要求也和其他的减肥方式相同，就是要坚持。
  
  
  八小时减肥法：它的原理就是在每日的八小时内完成三餐，就比如说，如果你的早餐实在早上7点进行，那么午餐就应该是在10点，最后一餐就应该放在3点。同时这三餐并不需要你专门克制什么，只要不暴饮暴食就好，如果你想要更好的效果也可以进行拒绝高糖分，高脂肪类的食物，多吃蛋白质和健康的碳水。此外时间如果饿了只能保持饮水充饥。
  
  总结下来，八小时减肥法就是：保持每天的用餐在同一时间，每日摄入2000ml的温水，提高新城代谢，助你控制血糖。为什么这样能瘦？道理其实很简单，因为当你的饮食时间控制在了八小时以内，就等于说你每日空腹的时间能够长达十六个小时。在这期间，身体有充足的时间可以进行消化和代谢，让脂肪难以囤积。
  
  
  八小时减肥法也是得到了营养学家的回应：每日三餐在10小时内完成，远比14小时的人更加容易减肥，而且还利于血糖控制。大多数减肥失败的人，都是因为最后一顿饭吃的太晚或多吃了一餐，因此导致减肥失败。
  
  同时在空腹的十六个小时内，饮用温水2000ml主要是让身体产生饱腹感，同时还能通过水分将体内的垃圾和毒素代谢出去，减肥的同时还可以让你的皮肤变得更好，达到一举两得的效果。但有一点不要忘记，所有减过肥的朋友都知道，很多人在前期减重很多的时候就会忽然进入平台期，有很多人在这个时期放弃减肥，其实非常简单，只要再加入适当运动为辅助，平台期很快就能过去。
  
  
  最后也是最重要的一点，不管任何时候，都要保证不要熬夜，很多肥胖者基本都有熬夜的习惯。但你要知道，熬夜会导致新陈代谢失调，肠胃功能和内分泌紊乱，哪怕你熬夜期间不进食，也会让你变得更胖。所以不管什么样的减肥方式，一样要有合理的作息时间每日七小时睡觉是减肥中最关键的一步。