每天的食物分成5-6餐

• 每天的食物分成5-6餐
  
  
  胖子的减肥经验是：少吃多餐。他发现，每天吃3餐容易让他感到饥饿，导致在吃饭时摄入过多的食物。后来他开始将每天的食物分成5-6餐，每次食量适中，不会让他感到饥饿，也不会让他吃得太多。这样的饮食方式可以使他的代谢率保持在高水平，有助于燃烧更多的脂肪。
   
   
  
  1.蔬菜水果
   
  蔬菜水果富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，而且热量较低，是减肥饮食中必不可少的食物。
   
  2.鸡胸肉、鱼肉等
   
  鸡胸肉、鱼肉等瘦肉类食品富含蛋白质，而且热量较低，可以满足身体对蛋白质的需求，而不会增加脂肪的摄入量。
   
   
   
   
  3.全谷物类食品
   
  全谷物类食品富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供能量，同时还可以满足身体对营养素的需求。