少吃三种“美食”，高热量，大量运动

• 少吃三种“美食”，高热量，大量运动
  
  校门口经常会有，三四块钱一份的价格，又不贵，是学生们最常吃的。减肥的人大多数都不怎么吃米饭，往往会用其他的食物代替。炒饭的热量是相当高的。因为本身米饭的热量就不低，再加上我们在制作炒饭的时候，需要往里面加入很多的食用油，还有鸡蛋等配菜，所以加起来的话，炒饭的热量自然是比我们吃的一般的食物要高出很多。特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高，店家所用的油不是我们常吃的调和油，而是食用的多次食用后的存油。
  
  
  
  
  馒头：馒头很不起眼，是很多人每天都会吃的一种主食，但它却是高热量的主食。平时吃同等量的米饭，热量都没有吃馒头高。100G的馒头里面，它的热量大约是221大卡，一个馒头的热量在220大卡左右，一个馒头的热量虽然不算高，但它的碳水化合物含量比较高，容易生成脂肪，因此，如果要减脂的话就不宜多吃，摄入一个馒头的热量相当于做以下运动：走路 58分钟,跑步 27分钟,跳绳 22分钟,健美操 47分钟。
  
  
  
  
  泡面也是一种高热量食物，正常一包泡面所含的热量与两碗白米饭相当。泡面中的调味包须经过高温灭菌、真空包装，所以它里面的肉类本身所含的B族维生素、铁质，或是蔬菜所含的维生素C、维生素A，不是很多。泡面的面饼本身的热量就比较高了，那些油炸式的面饼热量最高，而油炸式的面饼热量也不低啊，那么多调料一放，那么大一包的油包里面的油最后和着汤全被喝了，以杯面为例，小杯有350卡，若是含调味包的大碗面，热量500~600卡，热量还不够高。