冬天易长胖怎么办？若少吃3种食物

• 冬天易长胖怎么办？若少吃3种食物
  
  随着时间的推移，又来到了冬天，而且，马上就要过年了，又到了每逢佳节胖几斤，冬胖夏瘦的时节。相信多数人都有这种体验，尤其是女性朋友，会有比较明显的感觉，过了夏天进入秋冬季节之后，会感到自己的食欲有了明显的增加，脸上腰上就会多出一圈的肉肉。让人不禁感叹，又长胖了，经研究，冬季是四季当中最容易发胖的季节了。
  
  经研究，每餐吃七八分饱是最健康的饮食方式了，尤其是到了冬天，人们的为人们的食欲会增加，不知不觉就会吃多。而且冬天的运动量本来就少，长期以往就会发现自己的脸大了一圈，所以想减肥、想想保持体重的人，就要控制饮食，刻意减少食物的摄入量，每餐只吃七八分饱，有助控制自己的体重。
  
  一般提起女孩子的时候，都会用吃货来形容，的确女性比较喜欢爱吃零食，而且还很喜欢吃一些热量比较高的食物或者是甜食，那到了冬天容易长肉的季节，在选择零食的时候，一定要好好斟酌，尽量少吃一些热量比较高或者油炸的食物，比如薯条、饼干、巧克力等含有的热量都比较高，而且甜食中含有的糖分过高，比较容易消化，会增加饱腹感，会影响到体内脂肪的消化，造成脂肪堆积，增长体重。还有一些坚果，瓜子，松子等，含有的热量也不低，所以在吃零食的实在想要吃零食的时候，可以吃一些低热量的水果来代替。
  
  现在多数人已经没有按时吃饭的习惯，所以会增加夜宵来犒劳自己，但是现在这个季节热量消耗的比较少，如果在睡前吃夜宵，就会引起营养过剩，容易发胖，而且睡前吃夜宵还会加重肝脏的负担，不利于体内毒素和垃圾的排出，会影响到我们的身体健康。