管好“六匹马”，为心脏保驾护航

• 管好“六匹马”，为心脏保驾护航
  
  
  
  在生活中,经常有人会问我,怎么才能防止患上心血管疾病,自己又能做点什么预防措施呢？
  
  预防心血管疾病
  
  在临床工作中,我们经常也会跟患者讲到4个一点：多懂一点；少吃一点；勤快一点；放松一点，远离心脑血管疾病。那么，今天我就来说一下，怎样的健康生活方式才能保护好我们的小心脏。
  
  管好“六匹马”
  
  ①健康饮食 ④不要熬夜
  
  ②坚持运动 ⑤远离烟酒
  
  ③控制体重 ⑥好的心态
  
  
  
  ①健康饮食，别胡吃海塞为了你的嘴，你整体胡吃海塞，吃了太多垃圾食品，代谢不出去,最后就变成了坏油,渗进心脏的血管里,堵塞血管。我们提倡低盐，低脂，少糖，少精细粮，食物多样化的饮食
  
  
  
  ②别总躺着了吃完饭就躺着,也不走一走,运动运动,越来越胖,长期不运动,心功能就会下降。
  
  所以别总躺着,要坚持运动。适当进行体力活动，可考虑1、3、5、7方案。即每天至少活动一次，每次活动30分钟，每周活动五天，活动后心率不要超过170-年龄。
  
  
  
  ③控制体重,别大胖了心脏发动机大家都是一样大的,人家带的是130斤的体重,你却带了200斤的体重,你说心脏受得了吗?
  
  
  
  ④不要熬夜你每天熬夜很爽,但是心脏受不了啊,晚上也得跳得慢一点,也得休息一会儿啊。晚上熬夜,就会让心脏使劲的蹦跶，使劲的跳,也会累的,再熬下去,小心脏哪天就罢工了。
  
  
  
  ⑤别了!烟酒抽烟大家都知道对肺不好,其实是先害了肺,再害了心脏,会导致血管变硬,血管内增加垃圾。大量喝酒,你是喝爽了,可是你想过没有,不仅害了肝脏,还害得小心心使劲的蹦跶，跳的快,血管会变硬的。
  
  
  
  ⑥别生气了你生气郁闷大发雷霆,最终都会让心脏受着啊,心里难受呀。长期的负能量,暴躁、害人之心、嫉妒,都会导致心脏出问题。请多一点善良,多一点爱心,多一点感恩,阳光正能量。所以,管好“六匹马”就是保护心脏,保护你自己。