- 推荐食谱:芹菜木耳炒虾仁
第一种:紫甘蓝紫甘蓝是一种低脂菜,减肥期间要多吃,还有促进消化的作用,能帮助减肥。推荐食谱:凉拌紫甘蓝苦菊苦菊内藏的沙比较多,去掉根部后要多清洗几遍,洗净后放进淡盐水中泡十分钟。紫甘蓝切成两半,掰成一片一片,取几片放进淡盐水中浸泡五分钟,泡过后冲洗一遍,再切成细细的丝,越细口感越好。圣女果清洗干净切成小块待用。苦菊泡过后冲洗一遍,控干水分切成小段。苦菊、紫甘蓝放在一起,加少许盐、白糖抓拌均匀,再加少许醋、生抽抓拌。最后放入圣女果翻拌几下,这道菜就可以食用了。第二种:西红柿西红柿是低脂菜,夏天可以多吃。做减肥餐的话,西红柿大有用处,用它做汤,酸甜开胃,好吃不长肉。推荐食谱:西红柿鸡肉丸子汤鸡胸肉冲洗干净,去掉筋膜,剁成肉泥。装进碗里放入姜蓉、葱末、香菇末或者胡萝卜末,再加盐、胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋,朝着一个方向搅拌。肉馅变粘稠后停止,如果非常干,可以加少许水搅拌,稠稀刚好的话不加水,如果太稀,可以加少许淀粉,灵活调整。西红柿洗净,去掉外皮切小块待用。锅内加水,煮开后调小火,不再沸腾时,挤出丸子放进锅内,煮到全部浮起来时捞出。炒锅加油,烧热后倒入西红柿翻炒,炒软后加水,煮开后倒入丸子,煮到丸子熟透,加盐、鸡精调味,最后撒点葱花即可。第三种:芹菜芹菜是低脂菜,多吃还可以促进肠胃蠕动,帮助减肥。推荐食谱:芹菜木耳炒虾仁芹菜切段、木耳泡发洗净、虾仁去虾线洗净,虾仁加少许盐、胡椒粉抓拌,腌制五分钟。热锅凉油倒入虾仁,炒至变色后盛出。留底油放入姜丝,爆锅后倒入芹菜木耳,炒到断生。再倒入虾仁翻炒,加盐、鸡精调味即可。第四种:海带海带是低脂菜,好吃不长肉,而且含钾高,夏天要多吃。 可以用它做凉拌菜、做汤都很不错。推荐食谱:海带金针菇肉片汤海带泡发,洗净后切小块。一小块猪瘦肉切片,清洗掉血水,加盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。
推荐食谱:芹菜木耳炒虾仁
发布日期:2024-02-09 来源:未知 浏览量:
次
最新新闻
热门新闻