大学生亲测20天掉秤20斤的成功案例

• 大学生亲测20天掉秤20斤的成功案例
  
  
  大二学生谈恋爱，管不住嘴吃到130斤，分手后月瘦20斤分享心得
  
  
  
  之前的时候给大家介绍过很多关于减肥的方法，也分享过很多减肥成功的案例，今天就给大家分享一下到底应该怎样在减肥中才能更好的利用身边的资源来减肥。
  
  
  
  小文上了大学以后就找了一个男朋友，两人都是初恋，所以，一开始把持不住自己，很快就坠入爱河，直到大二的时候，两人都非常疯狂做一些事，因为男朋友是一个吃货，男朋友带着小文到处去吃，最后小文没把持住自己，竟然在短短的几个月吃到了130斤，更没想到的是，男朋友竟然会嫌弃变胖了的小文。在小文胖到130斤以后，男朋友就跟小文分手了。分手的理由竟然是嫌弃小文不知道自律。明明是男生带着小文在吃东西，结果反而被男朋友嫌弃。
  
  
  
  小文的朋友都知道了这件事后，就规劝小文与男朋友果断的分手，虽然一开始的时候真的很不舍得，可是在众多朋友的规劝下，小文真的和男朋友分手了，小文男朋友也成了大家眼中所谓的渣男。因为是初恋，所以，小文特别特别的伤心。但是这些都是没用的，于是，大家就规劝小文去减肥，只有有一个华丽的蜕变，才能刺激渣男，报复到渣男啊。
  
  
  
  
  
  早餐：空腹喝温水—10分钟后吃一个水煮鸡蛋(因为水煮鸡蛋有助于消耗体内的脂肪，喝燕麦不能喝粥等含碳水化合物量高的食物，吃所有东西的时候，一定要保证吃8分饱）
  
  午餐前半小时喝一杯温水，半小时后吃半碗饭，半碗菜，一荤两泰，荤系搭配才会营养均衡。男生的话，素菜可以多加点，但一要保证吃7分饱。
  
  加餐：下午四点要是饿的话可以吃个水果或者一杯酸奶，不饿就尽量不加。
  
  晚餐前半小时先喝一杯温开水，不能吃主食不要吃荤，最好是半碗青菜或水果沙拉。个人经验最好是一个苹果或者是其他水果也行，只要糖分不太高的就好，5分饱保证晚上9点前有饿感，7点前吃完晚饭，7点以后一定不要吃别的东西了。
  
  
  
  晚7点后要断食，千万不要吃其他的东西，包括零食不能吃
  
  前面一个多星期瘦了8斤多，我滴妈快高兴死，后面平台期掉秤就有点点慢，嘻嘻平台期的时候要坚持喔，熬过平台期就好啦。
  
  
  
  因为我太懒了基本不做运动，之前跳过减肥操，坚持了一两个月就坚持不下去了也没瘦，不知道是不是心里作用。感觉腰还粗了。现在只做一个天鹅臂，十五分钟，因为感觉肩膀太厚了，做天鹅臂希望肩能变薄一点，但是手会很酸的。如果觉得肩厚的宝宝，可以选择做一下，坚持一周就会看见效果的哦。