这几款美食让你在夏天照样瘦下来

• 这几款美食让你在夏天照样瘦下来
  
  
  
  
  晚餐吃什么不发胖？这几款美食让你在夏天照样瘦下来
   
  说到减肥，肯定是很多人的心病！饭没吃多少，为什么就是瘦不下去呢？那是因为你没吃对，没吃好！那该吃什么呢？这就是我们今天的内容了，教你吃对吃好，还不长肉！夏天就可以穿好看的衣服啦！
  猕猴桃火龙果盏 （424.9 千焦）
   
  材料：火龙果120克，猕猴桃70克，薄荷叶5克
  调料：沙拉酱适量
  做法：
  1.火龙果切开，挖出果肉，将果肉切三角形的块状；将火龙果皮洗净，制成火龙果盏。
  2.猕猴桃用清水洗净，去皮，切成三角块。
  3.将切好的火龙果、猕猴桃一起装入火龙果盏中。
  4.再放入洗净的薄荷叶，食用时淋上沙拉酱即可。
  蛋黄酱菠菜沙拉 （84 千焦）
   
  材料：菠菜80克
  调料：香醋适量，蛋黄酱、熟些麻各少许
  做法：
  1.往锅中注入适量清水烧开，倒入洗净的菠菜，拌匀，煮至断生。
  2.捞出焯煮好的菠菜，沥干水分，装入盘中，放凉备用。
  3.将放凉的菠菜切成小段，摆放在盘中。
  4.倒入香醋，放上蛋黄酱，撒上熟芝麻即可。
  奎藜籽沙拉 （846.8 千焦）
   
  材料：奎藜籽60克，红椒、黄瓜各适量
  调料：橄榄油20毫升，黑胡椒粉、盐、醋各少许
  做法：
  1.将红椒和黄瓜分别用清水洗净，切成小块。
  2.奎藜籽洗净，焯熟，沥干水分，装入玻璃碗中。
  3.取一小碟，加入橄榄油、黑胡椒粉、盐和醋，拌匀，调成料汁。
  4.将料汁淋在奎藜籽中，加入红椒和黄瓜，拌匀即可。
  鹰嘴豆西红柿沙拉 （691.3 千焦）
   
  材料：鹰嘴豆100克，西红柿20克，黄瓜10克，香菜叶少许
  调料：橄榄油、白糖、醋、酱油各少许
  做法：
  1.将鹰嘴豆浸泡，洗净，将其煮软熟透；西红柿洗净，切半；黄瓜洗净，切圆片。
  2.取一盘子，装入处理好的鹰嘴豆、西红柿、黄瓜。
  3.加入橄榄油、白糖、醋和酱油，搅拌均匀。
  4.撒上洗净的香菜叶即可。
  清新水果沙拉 （264.7 千焦）
   
  材料：黄瓜50克，甜橙50克，火龙果50克，圣女果20克，生菜20克
  调料：沙拉酱20克
  做法：
  1.黄瓜洗净，切片；圣女果用清水洗净；甜橙洗净，去皮，切块。
  2.火龙果去皮，切块；生菜择洗干净，沥干水分。
  3.将黄瓜、圣女果、甜橙、火龙果、生菜一起装入碗里。
  4.取备好的沙拉酱，将其拌入沙拉中即可食用。
  开心杂果沙拉 （883 千焦）
   
  材料：橙子150克，猕猴桃100克，草莓100克，覆盆子50克，醋栗20克，葡萄45克，蓝莓、薄荷叶各少许
  调料：淡盐水、蜂蜜各适量
  做法：
  1.橙子洗净，去掉外皮，剥成瓣，再去掉果皮，果肉分为两半；猕猴桃用刷子刷洗干净，切成片，再切成四份；草莓洗净，部分对半切开。
  2.将蓝莓、醋栗、葡萄、覆盆子均洗净，再放入淡盐水中泡10分钟。
  3.将所有处理好的水果放入碗中，搅拌均匀，点缀上薄荷叶，食用前淋上蜂蜜即可。