如何摆脱血糖偏高的困扰

• 如何摆脱血糖偏高的困扰
  
  
  要想知道自己是不是属于糖尿病前期，只查空腹血糖是不够的。糖尿病前期的人群中将有71%糖尿病异常患者（只有餐后高血糖）会被漏诊。
  为了减少漏诊，可以空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白一起查。
  如果空腹血糖≥6.1mmol/L，但是<7.0mmol/L，或者糖耐量试验的餐后两小时血糖≥7.8mmol/L，但是<11.1mmol/L，又或者糖化血红蛋白在5.7%~6.5%之间，这些都是糖尿病前期。
   
  为啥这么多人处在糖尿病前期
  主要基于以下四个原因：
  第一是老龄化。中国 60 岁以上老年人的占比逐年增加，2000年10.0%，2010年13.3% ，2020 年18.7%。年老意味着内障功能衰减。糖尿病也是老年病的一种。
  第二是生活方式的改变。2017 年，中国城镇人口占全国人口比率已经达到了58.5%。居住环境的变化带来生活方式改变，意味着运动减少、吃得过多。
  第三是超重或肥胖患病率增加。2019年，成年居民超重或肥胖达50.7%。BMI越大，患病风险越高。BMI<25 kg/m²为33.0%；25 kg/m²≤BMI<30kg/m²为38.9% ；BMI≥30 kg/m²的糖尿病前期患病率达到了43. 1%。
  
  第四个原因是血脂异常和脂肪肝。2018 年全国调查结果显示，18岁及以上成人血脂异常总患病率为35.6%。血脂异常（特别是甘油三酯水平升高）和非酒精性脂肪性肝病是糖尿病发病的独立危险因素。
   
  脂毒性可以促进糖尿病前期及糖尿病的发生；在经过为期6年的随访后，基线水平空腹甘油三酯高的受试者糖尿病的发生风险明显升高。
   
  进了糖尿病前期的圈子，还出得来吗
  回答是乐观的。糖尿病前期人群接受生活方式干预可延迟或预防糖尿病的发生。
  研究显示，生活方式干预 6 年可使IGT人群未来30年进展为糖尿病的累计发生风险下降39%；
  芬兰的研究也证实，经过平均随访观察7年，生活方式干预可使IGT人群（饭后血糖高）的糖尿病发生风险下降43%；
  美国的DPP研究结果，生活方式干预组的糖尿病发生风险比对照组下降 58%。
   
  如何摆脱血糖偏高的困扰
  第一条措施是重视；
  第二条措施是足够重视；
  第三条措施是非常重视。
  只要重视，改变生活方式，戒烟限酒不加糖、运动起来、降低体重、改善睡眠，一切都会好起来。
  如果糖化血红蛋白已经大于6%，尽快去见糖尿病专科医生，早期吃点药促进早日康复，避免今后终生服药。