患上骨质疏松？三大因素是关键

• 患上骨质疏松？三大因素是关键
  
  
  
  
  随着年纪的增长，身体中的各方面机能都会出现下降的情况，因此很多的问题也会找上门，其中骨骼方面的问题就是比较明显的一项。有不少人会有骨质疏松的情况出现，出现以后，会明显的感觉到一些酸痛难受。
   
   
   
   
   
   
   
   
  相信大家的第一反应就是老年人身体中的营养物质流失，所以才会出现骨质疏松的情况。这个确实是一种因素，不过可不是单单这一种因素引起的，身体之所以出现问题，跟生活的方方面面都有一定的关联，那我们就具体的来了解一下。
   
  引起骨质疏松的原因有哪些?
   
  刚刚有讲到衰老的问题，这个是每个人都会遇到的，其实不仅仅是骨骼会出现衰老，身体的各方面都会出现衰老，只是骨骼出现衰老以后，里面的钙质以及各种营养物质会流失，并且会老化，那自然会出现骨质疏松的情况，还会伴随着其他的一些骨骼问题，影响着健康。
   
  平时的饮食不佳也会导致骨骼出现，口味过重，相信大多数人的口味都是偏重的，尤其是中年人，爱吃一些重盐重糖的食物，这些食物的口感是非常的好，但是长期食用这样的食物，会增加身体的负担。
   
  尤其是盐分的摄入，会加重排泄的困难，难以排出，就会在身体中沉积，有不少在骨骼中积留，影响着骨骼的健康。还有就是盐的排泄，会顺带着钙物质一起排出，对骨骼的影响也比较大，因此要注意控制自己的饮食，少吃重口味的食物。以便身体更好的运作。
   
  高嘌呤的食物也需要控制，相信大家都有听过痛风，主要是食用过多的高嘌呤的食物，导致体内的尿酸增多，引起关节疼痛，长期这样的行为，对骨骼的影响比较大，导致骨质受损，会出现骨质疏松的情况，因此要注意控制食用一些海鲜、肉汤、动物内脏之类的食物。
   
  很多人觉得骨质疏松就要多喝肉汤或是骨头汤，那需要告诉你的是，这些汤中的营养物质并不高，但是脂肪以及嘌呤含量是非常的高。食用之后不仅起不到补钙或是补营养的效果，还会诱发痛风的出现。因此一定要注意正确的调理方式。
   
  出现骨质疏松以后，该如何调理?
   
  骨质疏松出现以后，需要注意的是及时的补钙，可以适当的吃点钙片，平时的饮食要以清淡的食物为主，控制盐分的摄入。可以吃一些深海鱼以及豆制品，这些食物中的营养物质高，有助于补充骨骼的营养，更好的运作。
   
  骨骼的健康还要靠锻炼来提升，每天都需要多出去运动运动，在太阳下晒一晒，有助于补钙。并且运动是可以提高血液的循环，能够将血液中的营养充分的送到身体的每一处，有助于骨骼更好的发展，老年人可以选择清晨去公园里打打太极、跳跳舞，坚持下去，你会发现自己的腿脚更加的利索。
   
  骨质疏松的出现，对身体已经日常生活，都有很大的影响，因此要注意，一旦出现骨骼问题，需要及时的调理，最大程度地减少损害。在生活中还要做好预防工作，以便身体更好的运作。