体重是骨质疏松发病原因中最不起眼的

• 体重是骨质疏松发病原因中最不起眼的
  
  
  
  
  别太瘦，容易被骨质疏松盯上！
   
   
  国内外学者的研究显示，体重因素是影响人体骨质疏松症发病的重要因素之一，体重与骨质疏松症之间是反比的关系。
   
  也就是说，体重相对重的人，骨质疏松症发生的可能性小。
   
  反之，体重过轻，体型纤细者，骨质疏松症和因骨质疏松导致骨折的可能性明显增加。
   
  人的胖瘦不是用“体重”来衡量，因为每个人的体重与性别、年龄、身高等许多要因素有关，人与人之间没有可比性。
   
  所以，人们用“体重指数”替代“体重”指标来判断人的胖瘦。
   
   
  首先要测量出身高（米）和体重（千克），然后用下面公式计算出自己的“体重指数”。
   
  体重指数
   
  体重（千克）／ 身高（米）2
   
  体重指数＜ 20 为低体重
   
  体重指数 20－24 为正常体重
   
  体重指数＞ 20 为超重或肥胖体重。
   
  研究表明：
   
  低体重指数人群是患骨质疏松症的高危人群。
   
  体重指数越低，人发生骨质疏松性骨折的危险性越大。
   
  为什么“瘦人”容易得骨质疏松症呢？
   
  1、“瘦人”体内脂肪组织比正常体重指数的人少。
   
   
  而人体内最有活性的雌激素偏偏青睐脂肪组织，体内脂肪的减少意味着体内雌激素水平的下降，而雌激素是影响人体内钙吸收的主要激素。
   
  2、通常饮食摄入较少
   
  尤其肉类等动物蛋白和含钙量较高的奶制品摄入量明显不足，造成骨骼代谢所需的“原材料”
   
  3、关于低体重状态
   
  导致自身骨骼上所受到的压力减小。如果骨骼上的压力减少，钙丢失增加，骨密度减少，出现骨质疏松现象。
   
  如何防治骨质疏松？
   
  1. 适当增加体重。人体内适量的脂肪对于保持代谢平衡，增强免疫力起重要作用。
   
   
  2. 摄入骨脂蛋白。骨脂蛋白可以对增强骨密度，延缓骨量流失有很好的帮助；骨脂蛋白还能结合水分子润滑关节，减少关节磨损造成的骨密度下降有不错的改善。
   
  3. 保持良好的生活习惯。戒烟、戒酒、少饮浓茶、浓咖啡、少喝碳酸饮料。
   
  4. 坚持运动和体育锻炼。根据个人的身体状况，选择适合自身的运动方式，并持之以恒。