7天做1次，体重减了，血管心脏年轻了

• 7天做1次，体重减了，血管心脏年轻了
  
  
  网上流传一个说法：“人一生能吃9吨左右的食物，谁先吃完谁先走。”这个说法虽然太过偏激，确实有它的道理：吃多太了确实是自毁寿命！
  吃得太多，首先受累的就是肠胃，肠胃负担太重，会加速衰老、会出现功能上的问题，紧接着，胃痛、腹胀、消化不良、腹泻、便秘等等问题都来了。
  吃得太多，身体在吸收了很多的营养物质之外，还吸收了超量的脂肪和糖类，如果这些物质得不到即时的消耗，积累在肝脏里就是脂肪肝；积累在脂肪层就是赘肉；沉积在血管里就会形成斑块、血栓，最终堵塞血管，堵塞心脏、堵塞大脑。
  吃得太多，身体增重，骨骼的负担，特别是双腿的负担加重，膝关节磨损会加重，老化提前，关节炎等问题也会提前到来。
  吃得太多，身体的免疫系统也会遭殃，长此以往，那些负责抑制癌细胞的物质不能够正常释放，癌症也会找上门来！
  7天做1次，体重减了，血管心脏年轻了，血压血糖也降了
  说了这么多，重点就是控制饮食、少吃点。控制饮食说说容易，但是要天天坚持，不见得人人能做到。
  要解决这些问题，方法不是没有，而且早就有人在研究这件事了，研究者发现，每周7天里控制1天或者每个月30天里控制1天，我们身体的这些机能就能恢复到更健康的状态，这种控制饮食的方法就是禁食！
  北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师陈伟就是禁食的实践者之一，他每周一和周四禁食两天。禁食期间将进食的分量减少到原来的1/4，这样不至于影响正常工作生活。
  
  
  01、每周禁食一天，血管更健康
  美国南加州大学老年病学院的一项研究发现，有规律的每周禁食一天，能减少心血管风险。
  研究招募了100名20～70岁的参与者，将他们分成两组：对照组(正常饮食)及禁食组(接受3个月周期性禁食)。禁食组饮食由研究人员设计并提供，参与者每个月有5天这样的禁食日（每周一天），仅摄入750～1100卡的热量。结果显示：
  禁食组的心血管风险因子有所减轻；
  血压、炎症征兆和空腹血糖都有好转；
  他们平均体重减少了6磅，腰围缩小了1～2英寸；
  罹患癌症、糖尿病、心脏病及其它疾病的风险也降低了。
  02、适当禁食，重建免疫系统
  我们人体都有一个免疫系统，这个免疫系统是我们人体抵御疾病非常重要的保卫系统。根据美国的一项研究结果显示，适当禁食能使人体的整个免疫系统得到更新。该研究发现，饥饿会刺激造血干细胞生成新的白细胞以抵抗感染。
  美国南加州大学的科学家表示：
  这一发现将成为免疫系统受损人群的福音，尤其有利于因患癌症接受化疗的病人。
  禁食也能帮助那些免疫系统活性随着年龄增大而下降的老年人，增强他们对传染病的抵抗力。
  在一个禁食周期，身体内原有的白细胞的减少会促使免疫细胞在造血干细胞的帮助下全面更新。
  长期禁食能减少体内与老龄化相关的酶，从而降低患癌症或肿瘤的风险。
  03、禁食疗法，对至少9种病有效
  在中医禁食疗法创始人、中山大学附属第一医院中医科教授、主任医师、博士研究生导师秦鉴看来，作为一种自然疗法，禁食疗法简便易行，成本低，副作用小，还可以减少药物滥用。
  他的团队在研究中发现，禁食疗法能很好地缓解不少慢性疾病的症状，其中在治疗便秘、脂肪肝、高血压、脂代谢紊乱、肥胖和体重控制、骨性关节炎、风湿性关节炎、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病时效果很好。
  04、每月禁食一天，保护心脏
  禁食，不仅能减肥，还可降低心脏病几率。据英国《每日邮报》报道，美国犹他大学研究人员最近发现，如果一个人每月至少有一次连续24小时的禁食，患心脏病几率能降低40%。
  05、适当禁食少，患病也长寿
  发表在美国《细胞代谢》杂志的一项研究证实，适当控制膳食摄入可以促进新陈代谢和细胞变化，减轻氧化损害和炎症，还会促进系统的再生，提高认知功能和促进长寿。
  06、禁食能减重，还能预防和控制代谢疾病
  北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧介绍：
  禁食最主要的作用是减重，体重每降低3%～5%，对血糖、血脂、血压等指标的控制都有效果显著。可以说，禁食的确有助于预防某些代谢性疾病。
  07、合理禁食，可提高工作效率
  在美国，有这样一群禁食的实践者，他们发现，在禁食期间工作更有干劲，效率也更高：
  “在禁食期间，我们体会到一种感觉，就是头脑尤其清醒，这让我们更好地集中注意力投入工作。”
  亲身经历
  断续性禁食的确对身体有好处
  英国广播公司（BBC）拍摄的《进食、断食与长寿》纪录片，就介绍了这个风靡全球的减肥方式——禁食疗法(或叫间歇性断食法），也就是很多人熟知的“轻断食”，并称它为新时代最好的“保健神器”之一，不仅可以降低体重，还能预防心血管疾病和癌症，改善记忆力，有助于长寿。
  下面的内容便来自纪录片中的主人公的亲身经历。