你知道怎样才能有效防治心脏病

• 你知道怎样才能有效防治心脏病
  
  
  
  
  
  在日常生活中，大家需要注意心脏功能的护理方法，有很多的人会出现心脏病，这样容易影响到心脏功能，平时大家需要注意全面的进行调理，而且在日常生活中，也要注意防治措施，要注意读者，而且，也要注意合理饮食，那么，如何才能有效防止心脏病。
  
  
  
  八大顶级护心动作
  
  1、笑。美国约翰斯·霍普金斯大学研究发现，积极的心态有助于抵抗压力和炎症，喜欢笑的人患心脏病的风险较他人降低一半。究其原因，英国伦敦大学学院的研究指出，快乐的人体内潜在有害激素皮质醇的水平较低。
  
  2、唱歌。瑞典研究发现，喜欢唱歌的人往往拥有更健康的心率，心脏病患者不妨常常哼唱几句，可以降低心脏病的发作几率。
  
  3、深呼吸。一项针对高血压患者的研究显示，30秒内做6次深呼吸可以使血压降低4毫米汞柱。工作间隙做几个深呼吸有很好的抗疲劳作用。
  
  4、清洁口腔。美国哈佛大学研究表明，多种心血管疾病都和口腔卫生有关。台湾研究人员建议，每年接受至少一次专业牙齿清洁，可使心脏病的发作风险降低近1/4。
  
  5、握拳。《高血压杂志》刊登的一项研究指出，高血压患者坚持4个星期的握拳训练可以改善血管功能。具体做法是：稍稍用力握住一个东西，坚持2分钟后放松，休息1分钟后再做第2组。编织、缝纫等手部活动也有类似作用。
  
  6、全蹲。虽然任何力量训练都有助于提高高密度脂蛋白(好胆固醇)的水平，但全蹲效果更明显，生活或工作间歇可以做几组全蹲练习。美国梅奥诊所专家表示，玩轮滑、打保龄球等也都是不错的选择。
  
  7、骑自行车。加拿大研究发现，骑自行车有助燃烧脂肪，降低体脂率。具体方法是：热身5分钟，快骑15～30秒，再慢骑15～30秒，交叉练习10分钟后休息4分钟，再做第2组。美国梅奥诊所指出，类似间歇训练对身体都有好处。
  
  8、养宠物。美国国立卫生研究院研究表明，养宠物有助人们降低血压，提高心肺功能，预防心脏病发作。