延长睡眠可降低心脏代谢风险

• 延长睡眠可降低心脏代谢风险
  
  
  

  根据对该主题的所有已发表研究的分析，增加睡眠持续时间可能有助于降低睡眠不足的人的心脏代谢风险-或心脏病和代谢紊乱的风险。

  该杂志睡眠的研究分析，这是研究人员在开普敦，南非，大学领导的包括七项研究，旨在通过任何休眠延长干预，以提高成年人的睡眠时间。这些研究共有138名参与者，他们是健康的，健康的短暂睡眠，超重的短睡，或者是高血压的短暂睡眠者。睡眠延长干预的持续时间为3天至6周，并且所有成功增加的总睡眠时间为21至177分钟。

  睡眠延长与改善胰岛素敏感性测量和降低总体食欲，对甜味和咸味食物的需求，每日游离糖摄入量以及每日摄入蛋白质的热量百分比有关。

  

  鉴于绝大多数证据表明睡眠时间少于7小时与心脏代谢风险增加有关，令人惊讶的是，很少有研究探讨延长睡眠时间是否会降低心脏代谢风险，本次审查强调了此类研究的必要性，并为未来的研究设计提供了方向。

  虽然我们在本次综述中专注于睡眠延长干预研究，但现在很明显，睡眠质量差可能是心脏代谢疾病同样重要的危险因素，因此，还需要进一步研究旨在改善睡眠质量的干预措施