心脏不好的人，坚持做好6件事

• 心脏不好的人，坚持做好6件事
  
  

  心脏是人体重要的器官，虽然体积只有一个拳头大小，但他却是人体唯一的泵血器，负责把血液输送至人体全身。不过现在不少人生活习惯差，使得心脏备受伤害。

  如何养好心脏，以下为你介绍。

  

  日常生活中做好这六件事，保护心脏，养护血管，人可能会更加长寿！

  第一件事：

  做适量的运动，促进血液循环，可以增强心脏功能，有利于机体功能改善与身体受损部位修复，从而增强人体免疫力，提高人体的抗病能力。

  

  总之，在能动的时候，多动一动，可以进行有氧锻炼，如骑自行车、慢跑、快步走，做健身操，打太极拳等，尽量每次锻炼至少20分钟以上，且每周锻炼不少于4次。

  

  第二件事：

  有良好的睡眠习惯，保证睡眠，睡眠质量好与坏与心脏健康与否有较大联系。国外曾有研究表明，人若睡眠时间过短，易诱发心脏病，且心脏病发病风险上升接近50%。

  但是，如果人的睡眠时间过长同样是没有意义的，因为睡眠时间过长也会让心脏病发病率增加38%。一般人体正常睡眠时间能保持在至少7小时，不多于9个小时为宜。

  

  第三件事：

  常刷牙有好处，虽然这只是一件小事，其实刷牙与心脏的关系比较密切。

  国外曾有研究指示，懒于刷牙的人与每天刷牙两次的人相比，前者罹患心脏病的风险明显高两倍有余，为什么呢？

  

  科学家认为，牙齿如果生病了，牙齿上的细菌可能会随着牙龈出血进入到人体内部血液，不仅会导致器官出现感染，万一心脏也遭受感染，有可能会发生血管堵塞，严重者甚至发生猝死。

  所以说，刷牙虽然是小事，但是它的好处却一点也不少。

  

  第四件事：

  注意均衡饮食，饮食中少吃辛辣油腻，减少油脂摄入。国外研究称，人多吃素食可有效降低罹患心脏病的风险，风险可降低30%以上。

  建议身体不健康的人，每天坚持食用一份蔬菜，烹饪方式最好选择水煮、凉拌或清蒸，不用煎炸，腌制的方式。关键是要减少盐油的使用量。