平时一定要少喝酒，特别是不能天天喝

• 平时一定要少喝酒，特别是不能天天喝
  
  
  吃稀不喜干。在生活中，很多人喜欢吃稀饭、汤和糊状食物。这些食物质地柔软、便于咀嚼、容易消化，所以受到一部分的欢迎。但是，这类食物的升糖指数很高，所以，平时要少喝，特别不能顿顿喝。
   
  坏习惯五：经常喝酒。酒精对身体健康的危害很大，特别是长期饮酒，会导致身体多器官损伤，其中包括胰腺。大家平时可以看到，如果喝酒太多，会诱发胰腺炎。因此，平时一定要少喝酒，特别是不能天天喝，更不能酗酒。
  
  以上5个坏习惯，一定要改掉。在生活中，特别是到了中年以后，一定要调整饮食，做到科学饮食。
   
  比如，饭吃七分饱。这样做不仅可以减轻肠胃的负担，而且可以有效减轻胰腺的负担，防止出现胰腺疾病。
   
  还有，要多吃含有谷蛋白的食物。谷蛋白主要存在于谷类食物当中，特别是粗粮中含量比较多，比如小米、燕麦等。这些食物不仅可以缓解释放血糖，而且可以补充优质植物蛋白质。研究发现，经常吃这类食物的人，患糖尿病的几率降低了80%。