常吃“4物”帮你“养护眼睛”，缓解疲劳

• 常吃“4物”帮你“养护眼睛”，缓解疲劳
  
  
  
  
  海带是生活中很常吃的一种藻类食物，海带中富含碘元素，所以晒干后的海带上会有一层白白的霜。海带中的甘露醇能够缓解眼睛处的压力，从而有效缓解眼睛疲劳。
  
  
  
  而且海带还具有利尿解毒的效果，食用海带既能帮助肝脏排毒，从而使得肝血能够滋养眼睛，还能有效的缓解眼睛疲劳养护眼睛，因此海带是一个不错的护眼食物选择。
  
  胡萝卜是一个很有营养的食物，胡萝卜还有小人参之称，胡萝卜中含有丰富的维生素A。维生素A，是保护我们的眼睛不可缺少的维生素之一。身体在缺乏维生素A就会造成夜盲症的产生，对于眼睛的健康不利。
  
  
  
  其实胡萝卜除了维生素A之外，还含有很多营养物质，如抗氧化剂，胡萝卜素等，日常食用胡萝卜，能够有效的缓解眼睛疲劳，补充身体所中的维生素，起到很好的养护眼睛的作用。
  
  南瓜是生活中很常吃的一种蔬菜，经常用眼的人多吃一些南瓜，对于养护眼眼睛来说，能起到很好的效果。常吃南瓜既能缓解夜盲症，也能有效缓解干眼症以及颜色干涩的现象。
  
  
  
  据研究显示，南瓜中的胡萝卜素居于蔬菜中的前几位，日常食用南瓜对于养护眼睛，缓解眼睛疲劳来说，能起到不错的效果。
  
  西兰花是生活中常吃的十字花科类的蔬菜之一，西兰花中含有很多的营养成分，能够提升我们的视力，对于预防白内障的产生也能起到一定的效果。
  
  而且西兰花中含有玉米黄质以及叶黄素，能起到很好的抗氧化效果。因此食用西兰花对于缓解眼睛的疲劳，养护眼睛来说是个不错的蔬菜选择。
  
  
  
  如今我们盯着手机屏幕的时间越来越长，很容易导致眼睛出现疲劳，起初或许你感觉不出什么事，但久而久之就会使我们眼睛的健康变得“越来越不好”。因此日常我们要多吃一些缓解眼睛疲劳的食物，来养护我们的眼睛，像上述这4种就是个不错的选择。