此种食材女性要多吃，营养又健康

• 此种食材女性要多吃，营养又健康
  
  
  

  立秋，这种食材女人要多吃，营养又健康，大鱼大肉也不如它！ 相信香芋这种蔬菜对于大家来说一点也不会感到陌生，因为它的价格不贵，而且味道口感都很好，还是饮食点心等各种佳肴的上乘原料。 它含有粗蛋白、淀粉、多种维生素和无机盐等多种成份，它还具有补气养肾、健脾胃的功效。

  

  香芋可以直接蒸来吃，也可以和肉类一起蒸，例如蒸排骨，蒸出来的排骨裹着芋泥，吃起来特别美味。下面和大家分享的是香芋西米牛奶的做法，不到5块钱，能煮一大锅呢！

   

  香芋西米牛奶 食材：香芋一个，西米80g，白砂糖适量，纯牛奶300g。 烹饪方法： 第一步：香芋洗干净去皮切成块，不要切太大，要不然不容易熟。

  

  第二步：把香芋块放在一个盘子中，撒上适量的白砂糖，用手抓均匀，腌制半小时左右，让糖充分融入香芋里。

   

  第三步：锅里放入清水，大火烧开后倒入80g西米，盖上锅盖焖40分钟左右，捞出过凉水备用。

   

  第四步：腌制好的香芋块放入锅中，同样盖上锅盖焖煮30分钟左右，用筷子戳一下，能穿过去就证明香芋煮熟透了。 第五步：倒入过冷水的西米和纯牛奶，再煮10分钟关火，盛出晾凉，一份香甜美味的香芋西米牛奶就做好了。

   

  小提示： 1.买香芋要挑好的，煮出来才会软糯好吃。 2.加白砂糖的步骤根据自己吃甜的程度去加。 3.煮熟香芋的时候，要是锅里还剩下很多水要适量倒掉一点，要不然会把牛奶味冲淡，不够香。