熬夜的人应该怎么养肝？

• 熬夜的人应该怎么养肝？

  
  

  日常生活中很多不良的生活习惯都会对肝脏产生损伤，其中属熬夜最为伤肝。现在年轻人熬夜看球、熬夜追剧、熬夜加班已是常态，哪怕是没有什么需要做的事，也要抱着手机半夜才睡觉。熬夜一时爽伤肝悔断肠，难道就没有什么补救措施了吗？其实这几个补救措施能够有效的减少熬夜对肝脏的损伤，接下来就让我们一起了解一下。

  熬夜伤肝有哪些补救措施呢？

  1、补充睡眠

  熬夜是非常伤肝的，所以如果想要对身体健康有所补救，补充睡眠是最好的方式。人每晚至少要保证8小时的良好睡眠，所以如果熬夜了，就要在白天的时候对这些睡眠时间予以补充。如果晚两小时睡觉，那么白天就要补充4小时的睡眠，以此类推。

  2、多补充一些营养

  维生素a族和维生素b族，对于熬夜伤肝的人非常有帮助，补充一些维生素b可以提高人体的免疫力，使人疲劳感觉一扫而光。对于熬夜损伤的机体可以有效的补充，日常生活中有很多富含维生素b的食物，比方说谷类、动物肝脏、豆类以及一些新鲜的蔬菜和水果。如果有时感觉在日常生活中摄入不足，也可以吃一些维生素b片。维生素a能够有效的解决熬夜带来的视力问题，特别是对于那些熬夜追剧熬夜加班的人来说更是应该补充。维生素a的在大多数的绿叶蔬菜中都含有，动物内脏和全脂牛奶中也含有很丰富的维生素a。

  3、适当的做一些运动

  因为熬夜会降低人体免疫力，再加上熬夜会对肝脏产生损伤，所以就会难免让肝病找上门来。所以在熬夜之后如果补充睡眠结束之后可以多多的运动一下，积极的进行体育锻炼，这样可以提高人体素质，增强人体免疫力，使人在面对疾病的到来的时候能够有更高的抵抗力。

  4、少吃一些保健药品

  有一些人们在经常熬夜之后会吃一些护肝片，认为吃一些护肝片就能够有效的解决熬夜带来的肝脏损伤问题，其实这种行为是非常错误的。因为是药三分毒，药物都要通过肝脏进行代谢，这样无形中就会给肝脏带来更多的代谢负担。所以尽量的减少熬夜才是王道，偶尔一次半次的熬夜，也可以通过饮食和补充睡眠来解救。

  熬夜伤肝，虽然有以上这几种补救措施，但是要想从根本上对肝脏予以保护，还是要尽量的减少熬夜。