所有爱健康的朋友都应坚持

• 所有爱健康的朋友都应坚持
  
  
  1、糯米类食物
   
   
   
   
  糯米黏度大、升糖指数也高，不易被人体消化，尤其是和含有油脂的糯米食品，如八宝饭、汤圆、粽子、糯米团等。食用后非常容易升高血糖。
   
  2、升糖的“假蔬菜”
   
  
   
   
  大家都知道蔬菜富含膳食纤维、热量也比较低，是糖友理想的食物，但是有些蔬菜对血糖却不是那么友好，像土豆、芋头、菱角、莲藕等等，它们的成分大部分为淀粉，或者含糖量比较高，相当于我们平时吃的主食，所以要吃的话一定要相应地减少主食的量。
   
  3、油炸的面点
   
   
   
   
  油炸的面点主要是由碳水化合物和油组成，热量都很高，家庭中常吃的炸肉、油饼、油条等都是血糖生成指数高的食物，会在餐后快速升高血糖水平，不应多吃。
   
  4、各种糕点、甜点
   
   
   
   
  蛋糕、面包等含有大量淀粉，虽说现在有无糖的糕点，但主要成分还是高热量的碳水化合物，血糖会在短时间内升高。
   
  5、饮酒莫贪杯
   
   
   
   
  在春节这个特殊的日子，糖尿病病人尽量少饮或不饮酒，且避免空腹饮酒。即使饮酒，一天的酒精量：女性不超过15g，男性不超过25g；每周不超过2次。经常、过量饮酒不仅会使饮食控制失衡，而且容易诱发低血糖。
   
  以上食物，糖友偶尔吃几口解馋可以，但如果长期吃对血糖的管理就有难度了，我们还是要管住嘴，健康的生活方式不仅仅是针对糖友，我们所有爱健康的朋友都应坚持。