教您5招提高心脏工作能力

• 教您5招提高心脏工作能力
  
  《美国心脏病学会杂志》近期刊文称，多数心脏骤停者有先兆症状，如果能够正确识别，是可以挽救更多生命的。
  德国一项研究发现，3/4的猝死者发作前有心绞痛或呼吸困难。美国另一项研究则发现，半数猝死患者有先兆症状，胸痛最常见，其次是呼吸困难、晕厥、心慌，但仅21%呼叫了救护车。呼叫了急救系统的病人有32.1%可以活着出院，而没有呼叫急救系统的病人生存率仅为6%。
  01
  使用过度心会抽筋
  
  
  怎么抽？
  心脏是一个主要由肌肉组成的器官。它具有将血液泵入身体其他器官和组织的重要功能。心肌是一种特殊类型的肌肉组织，只能在你的心脏中找到。由称为起搏器细胞的特殊细胞控制的心肌，不断收缩舒张，以使心脏能够将血液泵送出去。如果没有心脏的泵血作用，血液将无法进入循环系统，为身体供给氧气和各种营养物质。
  猝死绝大多数是由室颤引起的。室颤就是心肌痉挛性收缩，通俗讲就是心肌抽筋了，和我们持续奔跑后发生的小腿肌肉抽筋一样，是在肌肉重度疲劳的基础上发生的。
  重庆大学肖守中教授团队，让6只健康的兔子游泳后发现，有3只兔子在多次重复的力竭试验后猝死。这说明生命可以被累死。
  02
  哪些因素导致疲劳
  工作强度大，最常见原因是高血压。心腔内的压强只有大于血管的压强时才能把血液射入血管，因此，血压越高，心脏的工作强度越大，心脏也就越容易产生疲劳。
  工作数量多，心率越快，心脏的工作量就越多，也就越容易产生疲劳。每个人心脏的能力不同，能够承担的的工作量也不一样。两个人的心率都是85次/分，工作能力强的心脏不会产生疲劳，工作能力差的心脏则容易产生疲劳。而心脏的工作能力可以通过锻炼来提高。
  能量供给不足，比如糖尿病或者冠心病患者，由于能量代谢的异常或心肌缺血，导致心肌能量供给不足，就好像一个人饿着肚子去工作，自然易疲劳了。
  心肌已有损伤，比如病毒性心肌炎、风湿性心肌炎、心肌病患者，即使处于休息状态仍然感到全身乏力。
  03
  心疲劳咋表现
  
  
  乏力啊？
  心脏肌肉组织如果保持长期高强度的工作负荷，就会产生疲劳现象，最常见表现为乏力、肌肉收缩力量减弱。我们可以通过对心肌收缩力量变化的分析，来评价心脏的疲劳程度。
  首先让测试者佩戴一个动态心电采集设备，然后让他快速步行5～10分钟，通过分析动态心电数据，得出测试者的致疲劳心率，接下来让他佩戴一以监测心率的智能手环，测出他的24小时平均心率是否大于致疲劳心率，如果大于，说明他的心脏处在疲劳状态，需要休息了。
  不是所有的心脏疲劳都是长期累积的结果，也有急性发作的心脏疲劳。这种情况多出现在持续发热后。如发热的患者心率增快，体温每升高1℃，心率增快10次/分左右。在发热缓解期，如果只有体温恢复正常，心率仍然较快，就要警惕急性心脏疲劳的存在。另外，患者体温虽然恢复正常，但全身乏力、肌肉酸痛、头痛等中毒症状持续存在或加重，也须警惕急性心脏疲劳。
  04
  提高心脏工作能力
  
  积极进行心脏康复训练，可以帮我们拥有一颗健康的心脏。心脏康复五大处方是：
  １.药物处方：合理的药物调整是一个持续动态过程。
  ２.运动处方：适宜的运动要建立在科学的评估基础上。
  ３.心理处方：高度重视心脏病患者的心理问题。
  ４.营养处方：平衡膳食，补充营养同时控制体重。
  ５.戒烟处方：戒烟和劝诫双管齐下。
  生活中还要避免：喝多了、吃撑了、憋大便、发脾气、熬太晚、练过头等。