骨科医生：改善颈椎病，试试这6个小动作

• 骨科医生：改善颈椎病，试试这6个小动作
  
  
  学习工作了一天后，我们都习惯伸个懒腰，这是人的本能反应，确实对颈肩部的放松有好处。双手托天也就是双手交叉伸懒腰的姿势，只不过最好双手能在头顶放置3秒钟左右，然后放下，再举起，连续10—20次左右，能大大缓解颈椎疲劳。
  3、凳子舞
  端坐在凳子上，双手抓住凳子的两边，然后将头慢慢向上抬，抬到不能再抬，然后缓缓将头向下低，低到不能再低，连续10—20次左右，要注意，做的时候一定不要太快，防止脑供血不足，产生晕厥。
  
  
  
  
  4、你拍一我拍一，快快乐乐永远21
  这个是我们在公园里经常看到爷爷奶奶们做的动作，左手打右肩，右手打左肩，如此反复，连续30次左右，也可以有效的放松颈肩部。
  5、九点一刻到十点十分看大戏
  将双手水平放置即钟表上九点一刻的位置，保持双手竖立，这样能有效锻炼上肢的肌肉，然后缓慢将双手上抬，移动到十点十分的位置，同样如此来回30次左右。那么，看大戏怎样讲呢？
  这个动作有点像土拨鼠，大家想象一下扒着墙壁看大戏的样子，将双手勾起放在肩膀前部，尽力将身体上抬，如此反复20次左右。
  
  
  
  
  6、用颈部写“凤”字
  很多人也听说过用颈部划空写字，比如写自己的名字，但我觉得这些方法都不如写“凤”字好，不信大家可以试试，“凤”字几乎包括了所有的颈部运动，每天写10遍左右也可以有效的活动颈部。
  另外，除了这些小动作，我们平时的运动如游泳、打羽毛球、放风筝等也都是有效的放松颈部的方法。
  这个方法适合轻度患者缓解，为了更好更快的帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，关节炎，风湿疼痛，滑膜炎有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它