骨科医生：冬季是宝宝长高黄金期

• 骨科医生：冬季是宝宝长高黄金期
  
  
  

  父母们都知道，宝宝的成长速度在一年中并不相同，一般来说，每年的冬季和春季，身体健康、营养均衡且充分的孩子，平均每个月能长5~7mm，是名副其实的长高黄金期。

  那么作为家长的我们，该如何好好利用这段时间，让孩子长得更高更壮呢？抓住以下四大要点即可！

  

  要点1：饮食

  1、牛奶含有丰富的氨基酸、钙、磷等，对宝宝的增高极为有利；

  2、菠菜被称为“维生素的宝库”，每天让孩子吃100克蔬菜，满足孩子成长发育的需要；

  3、胡萝卜含有大量的维生素B1、B2，在每天的饭菜里加入100克胡萝卜，对孩子的增高大为有利；

  4、鱼肉中含有不饱和脂肪酸（DHA），有利于孩子骨骼发育、神经系统的发育；

  5、每天让孩子吃两个鸡蛋（早晚各一个），补充卵黄蛋白，能促进孩子增高；

  6、大豆蛋白质含量高，可以磨成豆浆给孩子喝；

  

  要点2：运动

  1、早上孩子醒来后不要让孩子马上起床，让孩子在躺着的状态下充分伸展腿和胳膊；

  2、让孩子养成晨练的好习惯，慢跑5~10分钟即可；

  3、让孩子每天跳绳15分钟，并增加跳绳方式，如单脚跳、并腿跳、双脚同时跳、分腿跳等；

  4、男孩子可以让他练习在单杠上悬垂，每次半分钟即可；

  5、可以让孩子练习打篮球，女孩子则可以排球、羽毛球等；

  6、每天踮脚尖也可以起到增高的效果，推荐每天踮脚尖100次以上；

  要点3：睡眠

  要想孩子长得高，晚上9点前就要让孩子上床睡觉了，最好不要超过10点。早上要让孩子在7点之后起床。

  

  要点4：穴位按摩

  1、揉腹：家长可以每天轻轻地为孩子按摩腹部，每天顺时针按摩一分钟，逆时针一分钟；

  2、搓脊柱：家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下而上五到七次；

  3、揉涌泉穴：涌泉穴在孩子的脚心处，每天轻轻柔捏50次即可。

  

  总结：

  虽然孩子的身高有70%是由父母的遗传决定的，但现在生活好了、物质条件满足了，孩子们基本每天都能补充到充足的营养，因此后天因素的作用越来越大，特别是处于生长黄金期的孩子们，家长们一定要抓住每年的春季、秋季，结合今天的长高资料，让孩子长得更高！