颈椎要想强，得靠养！骨科医生给你3个简单方法

• 颈椎要想强，得靠养！骨科医生给你3个简单方法
  
  
  颈椎病患者越来越年轻化是不争的事实，临床工作中就曾遇到过14岁的颈椎变形、轻度增生的小患者，这和不良的工作和生活习惯有直接关系。
  
  想要预防颈椎病或者让颈椎病不继续发展，平时可以做一些关于颈椎的锻炼。
  
  首先每天做一些上肢运动。如每工作40分钟或一个小时，可以花3~5分钟的时间在办公室或教室做做扩胸、耸肩、脖子前后活动、转转肩膀、甩甩胳膊等运动，让颈椎和肩膀不会始终处于一个紧张的状态。
  
  其次，坚持每周做一些上身运动，游泳、羽毛球、乒乓球都是不错的运动，每周2~3次即可。
  
  另外，选择合适的枕头也至关重要，最适合颈椎曲度的枕头是前面高，中间凹，后面再高一点，不要追求过高或过软的枕头。
  
  预防是最好的治疗，不过还要强调一点，如果通过简单的锻炼、膏药、理疗等方法，颈椎疼痛依然缓解不了，建议及时医院就诊。
  
  一方面专业医生可以帮助你在更短的时间内解除疼痛，早日回到正常的工作或生活状态，另一方面某些症状可能不只是颈椎病那么简单，如同样是头疼，的确是颈椎病症状，但也可能是脑供血不足、美尼尔综合征，甚至是心脏问题，及时去医院，由医生做专业判断，以免耽误病情。