骨科专家教你三个缓解小动作

• 骨科专家教你三个缓解小动作 
  
  

  中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加，大部分为骨关节炎。严重的关节炎对患者的健康、经济、生活质量等方面均会造成重大影响。

  关节炎要怎么预防？关节酸胀、上下楼梯困难等等，该怎么缓解？

  本期我们邀请了北京积水潭医院矫形骨科的专家来讲讲关节炎的预防与治疗，一起来看看吧。

  

  关节炎的影响与危害

  目前，中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加，大部分为骨关节炎。严重的关节炎对患者的健康、经济、生活质量等方面均会造成重大影响。

  关节疼痛会影响患者的日常活动，严重者甚至步行不到100米就会因为疼痛而停止。

  有些患者会继发下肢内翻或外翻畸形，影响美观及步态。

  对终末期关节炎，人工关节置换手术具有较为可靠的疗效，但手术费用不菲，且需要数个月时间进行术后康复。

  对此医生建议对关节炎进行早预防、早诊断、早治疗，防止致残发生。

  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

  “五不”原则

  骨关节炎患者在生活中应坚持“五不”原则。

  ① 体重不要过重

  过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，过重的体重对关节的破坏加大，疼痛就会加剧。

  ② 别总不活动

  病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响，关节僵硬和不稳定性增加，摔倒的风险也会加大。

  凡能做户外运动者，应定时散步、做健身操或打太极拳，也可以选择骑自行车、游泳等对膝关节冲击较小的有氧运动。

  ③ 关节不要受伤

  关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

  ④ 不要忽视疼痛

  关节炎患者可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧，需