人过中年难免有骨科疾病看这

• 人过中年难免有骨科疾病看这
  
  
  人到中年后更容易得骨科疾病，平时要做好关节的护理工作，避免关节损伤，尤其要做好关节液的保护工作，运动的时候一定要做好热身运动，运动前做好拉伸运动避免关节损伤，那么我们具体了解如何保护关节液避免损伤？
  
   

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  在运动前、运动后都要充分拉伸。很多同学都知道运动前拉伸，可以促进血液循环使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率。运动后的拉伸容易被忽略，运动后拉伸可以增加韧带的柔韧性，防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损。最常见的膝盖外侧的疼痛就是由于过紧的髂胫束韧带摩擦造成的。
  运动时注意防止膝关节反关节、错位运动的发生，一旦出现这种情况会使膝盖严重受损。佩戴合适的护膝、髌骨带能够减少膝关节受伤的可能。膝关节应该采用正确的发力位置，要减少膝部大于90度夹角的发力位置，膝盖中心点不要落到小腿以前，比如说蛙跳、全蹲最好不要做。一般人运动以获得健康为目的，不是去赢房子赢地，不要太拼了。
  跑步时选择正确的姿势。前掌跑法充分利用人类最强大的缓冲部位-小腿，可以非常好的保护膝盖。选择合适的运动鞋、裤。跑步、篮球、羽毛球等运动各有特点，不合适的运动鞋大大增加膝关节受伤的可能。 选择好运动类型后还要根据自己的身高、体重、运动姿势等来细致的选择合适的运动鞋。注意膝部保暖，不要为了耍酷在温度低的时候穿短裤。
  通过介绍，我们了解到大家在运动的过程中更需要做好关节的护理工作，避免关节损伤，如果剧烈的运动则会对关节造成严重的损伤，很容易导致关节疾病的产生，一旦出现关节损伤就会诱发多种严重的关节疾病会影响正常行走。