心内科医生：35岁以后，如果不想血液粘

• 心内科医生：35岁以后，如果不想血液粘
  
  

  死亡率高的疾病，大家都会想到癌症，但事实上癌症已经并不是我国居民死亡的首要疾病，现在位居榜首的是脑血管疾病，也就是我们平时常常听到的脑卒中。随着人口老化，脑血管病的危害日益严峻。 而高血脂(血脂异常)可以说是很多心脑血管疾病的 “万病之源”，是主要的危险因素。

  

  血脂异常，分为原发性血脂和继发性血脂，前者是遗传基因与环境因素相互引起，后者是继发于其他疾病，如甲状腺功能减退，库欣综合征，肾病综合征以及某些药物等。

  而在临床上绝大多数患者都为原发性血脂异常，说到环境因素就不得不提“吃”这方面，对于35岁以上(中年男性)的人，若不想被高血脂缠上，这三种家常食物最好少吃。

  1.少吃白肉

  白肉就是肥肉，比如五花肉猪蹄、肘子等食物，这些食物的脂肪酸和蛋白质是非常高的，且容易肥胖。而肥胖大多与高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等疾病息息相关。

  2. 少吃膳食碳水化合物

  膳食碳水化合物听起来这么陌生，我们日常饮食中最常摄入的一种食品，米饭就是碳水化合物(主要为单糖和双塘)，虽说碳水化合物能为人体生命活动提供能量，但摄入过多的碳水化合物会造成脂肪合成增多，导致肥胖，低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白降低。

  3. 少喝酒

  不管是酒、啤酒、红酒都一样，少吃或者不吃。酒精对全身脏器都是有损伤的，有人研究过，饮酒量与血脂中的甘油三酯呈正相关，也就是喝的越多，血脂越高。

  高血脂来临有哪些征兆?

  征兆一：身体有黄色结节

  眼睑周围皮肤出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、疹子或斑块，这些都是血脂异常的信号。

  征兆二：眼底改变

  严重的血脂异常人群会出现角膜环，多位于角膜的外缘，呈灰白色或白色，多为角膜脂质沉积所致。

  做好这2件事，远离高血脂!

  1、合理饮食

  高血脂的预防首先要从饮食上控制住、高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

  饮食上可以多吃新鲜的绿色蔬菜，均衡的吃白肉、鸡蛋、豆类制品、水果等，除此之外还可以饭后喝些红柿原醋，促进胆固醇的排泄。

  2、有氧锻炼

  提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，需要每日坚持。长期坚持有氧运动是能够降低甘油三酯的。

  若不想被高血脂缠上，上面所介绍的这三种家常食物最好少吃。建议远离高血脂的话，平时一定要养成良好的生活习惯和合理的饮食习惯，平时一定要养成有氧锻炼的习惯，长期坚持有氧运动可以让我们远离高血脂，我有一个健康的身体。