流汗对降尿酸有什么好处?

• 流汗对降尿酸有什么好处?
  
  
  
  
  
  由于饮食和肥胖等因素的影响，现今患高尿酸血症的人越来越多，长期高尿酸血症不仅会发展为痛风，还会给肾脏、血管带来严重危害。因此，除了药物降尿酸外，日常生活中如何防止尿酸过高也成为人们日益关注的问题。汗液与尿液本质上一样，都是由身体排出的体液，那么流汗对降尿酸有好处吗？我们从以下几方面来回答这个问题：
  
  
  尿酸的形成与排出途径
  
  尿酸主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物以及食物中的嘌呤经酶的作用分解而来，人体中尿酸80%来源于内源性嘌呤代谢。而尿酸主要通过肾脏排泄，肾脏对尿酸的排泄障碍是引起高尿酸血症的重要因素，且以肾小管分泌减少最为重要。可见，汗腺并不是排泄尿酸的器官。
  
  汗液的形成与排出
  
  汗液由皮下组织中的汗腺形成，并通过皮肤与外界相通的导管即毛孔排出体外。人体排汗的目的主要是散热，以保持体温的相对稳定。汗液的主要成分水分、无机盐、尿素等组成，尿酸在汗液的成分中的含量非常低。
  
  
  流汗对降低尿酸有好处吗？
  
  从以上两点来看，如果想单纯通过流汗来达到降低尿酸的目的，显然是不可能的。这样做的后果是尿酸还没有下降，人体就已经由于大量失水而虚脱了。但是，从另一个角度讲，流汗也可以说对降低尿酸有微弱好处。因为根据《中国痛风诊疗指南》，治疗高尿酸血症或痛风通过改变生活习惯的其中之一就是运动，适当的运动有助于高尿酸血症和痛风的改善，运动的同时也会流汗，所以从这方面来讲是有好处的。
  
  值得注意的是，剧烈运动可诱发痛风，原因和身体出汗多导致血液流量减少，尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关，另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部，从而诱发痛风发作。有学者对441例高尿酸血症患者进行饮食和运动干预3个月，运动主要选择散步、慢跑、跳舞、打太极、舞剑等。有氧运动以中等运动量为宜，在餐后1小时后进行，每天1小时左右，每周5次。干预后患者血尿酸水平较干预前明显下降。
  
  
  综上所述，目前预防高尿酸血症最好的方法还是要调整生活方式，戒烟限酒，减少高嘌呤食物和富含果糖饮料的摄入，增加新鲜蔬菜的摄入，平时注意多喝水以增加肾脏排泄尿酸，坚持规律的运动和作息，对于符合服药降尿酸的情况，一定要规范在医生指导下服用降尿酸药物，总之，对付高尿酸和痛风，多管齐下才是应对之道。