每天要坚持吃3种食物，补充营养

• 每天要坚持吃3种食物，补充营养
  
  

  黄瓜

  

  黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

  红菜根

  

  如果对甜菜根不熟悉的人很容易将它当成红萝卜，其实它是一种形似萝卜的蔬菜，人们食用常以根部做菜。甜菜根中有众多丰富的营养物质，人食用后可开胃消食，排毒通便，有效补充水分和维C。

  番石榴

  

  番石榴（芭乐）的热量每100克只有68卡路里，吃番石榴（芭乐），可改善血压升高的问题，更可以降低影响心脏疾病和高血压关键因素的坏胆固醇。