“饭后百步走”能造成胃下垂吗？

• “饭后百步走”能造成胃下垂吗？
  
  
  
  
  走路是比较大众化的运动，更单更廉价，适合广大孕妇，无论是孕早期，孕中期还是孕晚期，只要是没有医嘱卧床养胎的，都可以进行慢走运动。
   
   
   
   
   
   
   
   
  但是走路的时间却有两个分歧：一方说“饭后百步走活到九十九，饭后静躺消化不良。”另一方却说“饭后散步，影响消化，易得胃下垂。”到底哪种说法是正确的，孕妈散步又有哪些注意事项？
   
  饭后百步走并非饭后立刻走
   
  饭后无论是静躺还是活动，自然是不会影响消化食物的效果，不过吃饱后都会有些懒得动，因为肠胃消化也是力气活，增强胃动力自然需要一些“体力”，如果孕妈不需要工作或者繁重的家务，饭后休息20-30分钟还是挺美好的。
   
   
  饭后半小时血糖开始上升，血糖升高时会比较有力气，这时候缓慢行走有助于血糖消耗，尤其是晚饭后半小时出门散步，还能减少脂肪囤积，在血糖达到峰值下降时再休整，更有利于睡眠。
   
  饭后百步走不合适所有孕妈
   
  饭后百步走的说法更适合文职工作或者无工作的孕妈，尤其适合“十月公主型”，如果孕妈平时工作压力大，工作繁重，或者家务很辛苦，就不建议在饭后消耗体力了。
   
   
  妊娠期高血压的最好在饭后等一小时再去散步，吃得过饱也应适度延长休息时间。
   
  饭后百步走也分季节
   
  冬季昼夜温差大，室内室外温差大，尤其刚吃饭时暖洋洋，一出门冷空气迎面而来，刺激血管收缩，容易引起偏头痛，尤其妊娠期高血压，心脏负荷大的孕妈，可能会非常不舒服。所以饭后百步走还是要在天暖时候进行。
   
   
  冬季建议孕妈饭后半小时在室内做一些原地踏步，或者初级的舒缓瑜伽更有助健康。
   
  饭后百步走与胃下垂的关系
   
  如果本身有胃下垂的症状，饭后应该多注意休息，如果孕妈本身没有胃下垂是不需要担心的。靠走路胃下垂，要经常吃到撑再快步跑，这几乎不可能发生在孕妇身上。而且孕中期孕晚期胎宝宝也会给“顶着”，胃可没那么容易垂下去。
   
   
   
   
   
   
   
   
  提醒一下，“百步”可没多远，按照孕妈的小步子，最多也就四五十米，靠这几步养生肯定是不够的哦~
   
  孕期适量运动有益健康，有益顺产，不过不要强求，要根据个人体质，当天的状态来决定运动量大小，尤其是孕妈，如果今天不想动，那就好好休息，不需要把“锻炼”当成任务！