吃得太饱怎么快速的消食呢

• 吃得太饱怎么快速的消食呢
  
  
  
  
  
  俗话说吃饭只吃七分饱，可是很多人在生活中就会经常吃过头，吃的肚子胀胀的，吃太多的话就会损害人体的健康，损伤脾胃 ，导致消化器官功能不能正常运行，不要小瞧这个坏习惯，它还会引发脑供血不足引发各种心脑血疾病，所以说吃的太饱真的对身体不好，那么，如果我们吃得太饱怎么做才能快速的消食呢？接下来就给大家介绍3种快速消食的方法，希望能帮助到大家。
  
  
  
  1、按摩腹部
  
  吃的太饱，胃容量只有那么大，食物太多，会影响消化液的分泌，肠胃蠕动也会严重受阻，可以通过按摩腹部的方法来帮助消化。 做法：两手交叉，以肚脐为中心，用掌面轻柔按腹部，先顺时针再逆时针。 功效：通过按摩腹部能够有效止痛消胀，缓解吃得太饱肚子胀痛，还能够促进成为蠕动，加快消化。
  
  
  2、散步
  
  胃内容物突然增加，胃就会迅速扩张，就会导致迷走神经兴奋，人就会出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠炎的症状，吃饱后先休息30分中左右，然后慢慢地散步，再半个小时到一个小时，这样，很快将食物消化，能量也消耗掉了，饭后进行适当的走动来帮助促消化，可以很好的缓解肚子胀痛不适。最好的方法是吃完饭之后能够进行散步或者是随意走动。走动的时候可以配合按摩腹部的方法，然后达到快速消食的效果。
  
  
  3、喝温开水
  
  吃太多胃不舒服，可以喝几口温白开水，白开水是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用，温白开水可以温暖肠胃，润滑肠道，可以有效刺激肠胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。