容易出现消化不良？这4件事你经常做吗？

• 容易出现消化不良？这4件事你经常做吗？
  
  
  
  
  现代人在快节奏的生活当中，为了养家糊口，有时候都顾不上吃早餐，晚上还会经常熬夜加班。这些不好的生活习惯给身体带来了很大的损害，比如一些人容易出现消化不良，这是什么原因造成的呢?这4件事看看你是不是经常做，有这方面疾病的朋友赶紧对照一下吧。
   
   
   
   
   
   
   
   
  随着现代人们生活压力的增大，许多人因为不规律的习惯而导致各种疾病的发生，消化不良就是其中之一。因此，饭后如果你有这4个坏习惯，劝你最好马上改掉，否则容易导致消化不良。
   
  1、饭后久坐不动
   
  很多人喜欢吃饱喝足之后一直躺着或坐着，觉得这样很舒服，但这样会影响肠胃的运动速率，导致消化能力降低，自然也就消化不良了。建议饭后散步20~30分钟，如果实在不想动，可以洗下碗、擦下桌子让自己站一会，千万不要一直坐在那儿不动。
   
  2、饭后立即吃水果
   
  很多人在饭后的时候，喜欢吃水果，认为这样可以更健康一些。事实上，当你已经吃完饭后，人体已经需要消耗有食物带来的糖分，这个时候你再吃水果额外增加了糖分的摄入，增加消化道负担，长此以往容易导致肠胃功能紊乱。建议饭后至少半个小时以后摄入一些含糖量低的水果。
   
  3、饭后吃冰冷食物
   
  夏天到了，很多人喜欢饭后喝冰冷的饮料或吃一个冰淇淋，让自己透心凉，心飞扬。殊不知在你吃完饭后，肠胃已经开始运作消化了，这个时候突然接受外来冰冷食物的刺激，很容易减弱消化功能，消化不良必定会找上你。
   
  4、饭后马上洗澡
   
  刚吃完饭后，很多人喜欢马上去洗个澡，想要扫除一天的疲惫，之后好好休息。但其实饭后马上洗澡是不对的，因为饭后全身的细胞都被调动起来，一起协助消化系统完成消化功能，此时选择洗澡容易导致胃部血流量减少，从而削弱胃部的消化功能，引发消化不良。
   
  以上给大家讲了一些人容易出现消化不良，很可能是因为一些不好的生活习惯造成的。比如说，饭后久坐不动，饭后立即吃水果，饭后吃冰冷的食物或是饭后马上洗澡。这4件事看看你是不是经常做，如果你中招的话，赶紧改掉这些不好的习惯吧。同时，在饮食方面注意调理，保养好自己的胃肠。