健胃消食又解暑，再不吃就没了！

• 健胃消食又解暑，再不吃就没了！
  
  

  现代人都讲究养生，其实古人也是很养生的，注重对身体的保养。据记载药王孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生的方法，流传至今，演变成了现在的揉腹术，每天在饭后揉腹三次，有助于开胃消食，还能帮助减肥，对身体健康也是十分有利，若是能坚持下来，长寿也会向你慢慢靠近。

  

  饭后揉揉腹，促进消化，还能帮助减肥，大肚腩渐渐消失了

  肥胖的人，在夏季吃饭的时候，总会出现消化不良的现象，影响了自己的食欲不说，还会伤到肠胃健康。很多人认为减肥一定要少吃，甚至是不吃，食欲不佳正好有助于减肥。其实不然，饿瘦的基本上都是水分，吃一顿饭就回来，甚至会比之前更胖。所以说饿着减肥是不靠谱的，关键先要吃饱，在饭后加上揉腹，就能很好的促进消化，还能减肥。

  饭后揉腹的动作要领：在吃完饭半小时之后，平躺在床上，或者是垫子上，两手平放在心窝，用中间三指，按照顺、逆时针各进行21次，随即向耻骨方向做顺气的动作，边揉边下，循环21次，即视为完成一组顺气动作；回环按摩腹中线，两手从耻骨分别向两边揉腹至心窝，做回环21次，在做一组顺气的动作；左右手沿着肚脐按摩，左右逆时针方向，做21次，右手顺时针，做21次，再做一组顺气的动作，就结束了，整个过程大约持续20分钟。

  饭后做这样的揉腹的动作，能够很好的消化食物，燃脂瘦身，在坚持一周之后，消化不良的现象，就会明显的改善。坚持一个月之后，就会感觉自己的大肚脑明显地变小了不少，坚持下来，瘦肚子的效果更好。对于长期久坐以及中老年，容易出现下腹部肥胖的人，是个很不错的饭后运动，不妨坚持下来。

  

  做揉腹动作需要注意什么？

  在做准备时，以仰卧姿势为主，一般要解开衣襟，直接接触腹部最好。在揉腹的过程中，要注意静心凝神，放松自己的身体，配合着呼吸，效果会更好。刚开始练习的时候，缓慢进行，早晚各一次，坚持下去才会有效果。在两三天之后，会出现嗳气、腹部有响声的现象，不必奇怪，这是一件好事，这是揉腹效果慢慢出现了。

  饭后揉腹，还有什么好处？

  面色红润，有助于长寿。揉腹不仅能促进消化，减脂瘦肚子。还能改善人的气色，让人面色红润有光泽。在做揉腹的动作的时候，能够很好的促进血液循环，以及改善新陈代谢，让人体的供血以及元气供应充足，自然的人的气色逐渐变好，面色红润，彰显年轻态，有助于健康长寿。

   

  缓解便秘，上了年纪的人，很容易出现便秘的现象，导致排便不顺畅，毒素不能及时排出体外，阻碍了人的健康长寿。有句老话说的好“想长寿，先肠寿”，为了预防便秘，在饭后做一做揉腹的动作，促进消化，提升肠胃蠕动，排便自然也会顺畅许多，预防便秘，也对长寿有帮助。