选择不过分剧烈的运动

• 选择不过分剧烈的运动
  
  
  
  血糖升高，皮肤中糖原含量增高，让霉菌、细菌有了生存的沃土，引起手足部的真菌感染、瘙痒，就形成了手足藓、体癣、股癣。
   
  得了糖尿病也不用慌，除了正常的遵医嘱，平时的饮食、锻炼，是控制血糖的有效方法。
  
   
   
  国内外都有研究证实，太极拳是糖尿病患者非常理想的锻炼方式。坚持练太极拳的糖尿病患者，空腹和餐后血糖水平都明显降低，而且并发症也减少。同时降低胰岛素抵抗、改善胰岛功能，对于糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。而且太极拳作为一项非常温和的有氧运动，极少产生身体伤害，非常适合中老年人练习。
   
   
   
  不管是什么运动，都要坚持“1.3.5.7.9“”的原则：
   
  “1”：饭后1小时再进行锻炼
   
  “3”：每次至少锻炼30分钟
   
  “5”：每周锻炼次数不少于5次；
   
  “7”：选择不过分剧烈的运动，运动时最大心率≦170
   
  “9”：锻炼要长久，坚持才有效果。