安神的食物有哪些，睡觉前不能吃什么

• 安神的食物有哪些，睡觉前不能吃什么
  
  　　到如今，现在越来越多的社会人士，都因为工作压力的情况导致都患有精神类的疾病，失眠和焦虑是精神疾病的症状。有不少人因为失眠白天不能正常的工作，危害这身体的健康，当出现睡眠不足。能安神的食物有哪些？
  　　1.苦瓜：人体的胃肠功能减弱，消化液的分泌减少，食欲往往不开，食欲减退。“苦味”作为“五味”之一，可以刺激人们的胃口。中药饮食的原则是“春夏阳阳”，阳阳在心中，符合春夏心脏的生理特征，苦瓜是清新火的主导者。
  　　2.猪心：猪心，甜，咸，平。有舒缓和镇静，以及滋养心脏和血液的效果。猪心脏作为营养和药用菜肴有着悠久的历史。人们说“弥补心脏”，这也是有道理的。它可以用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。它可以治疗抽搐，抽搐，自发性出汗，失眠和其他症状。
  　　睡觉前不能吃什么：鸡蛋很难消化食物，因此不宜在睡前多吃，尤其是孕妇，身体较弱，胃肠功能稍差，吃不易消化的东西也比较不合适。
  　　另外，睡前，各种甜食不宜过多食用，咖啡和浓茶不能饮用，否则很容易导致神经系统过度，使其难以入睡。你可以吃一些清淡易消化的食物，如面条，粥等。
  
  
  　　安神助眠的方法有哪些？
  　　1.睡前几小时适量运动，对于那些长时间难以入睡的人来说，运动是一种非常好的方法。跑步，跳跃和跳跃，打羽毛球是非常好的选择，但记住不要做太激烈的运动。
  　　2.抱个抱枕。由于严重缺乏安全性，有些人仍然难以入睡。当他们睡觉时，他们喜欢躲在床上，或以其他方式隐藏自己。对于这种情况，您可以尝试在没有绗缝时握住枕头或头发。天鹅绒玩具之类的东西可以帮助舒缓神经方面发挥很好的作用。它也非常适合促进睡眠。