常疑神疑鬼，也需要安神补脑

• 常疑神疑鬼，也需要安神补脑
  
  
  虽然现在人们的生活条件变好了，但是需要承受的压力也越来越大，尤其是长期进行脑力劳动的上班族，更需要安神补脑。当然，还有些人整天胡思乱想，疑神疑鬼，他们也是需要安神补脑的。那么，安神补脑的食物有哪些，接下来就让我们一起了解下吧。
  
  
  8种食物有安神补脑的功效
  1、蛋类
  蛋白质是大脑所需的营养元素之一，而蛋类中的蛋白质含量最高，同时也是最好的，其能够有效提升大脑记忆，及时帮助大家补充脑力。
  2、花生酱
  对于花生酱，很多人都知道它是一种调味品，不过很少有人知道它也是能够补脑的。因为花生酱里面的维生素、叶酸和微量元素的含量都非常高，能够帮助大脑及时复原。
  
  3、燕麦
  不少人都把燕麦当做早饭来吃，实际上燕麦含有丰富的纤维素、钾等，能够帮助人体及时补充所需能量，同时其还有着健脑的功效。
  4、鲑鱼
  多吃鱼类有助于大脑发育，而鲑鱼里面的蛋白质含量极高，同时还有一种叫做欧米伽-3脂肪酸的物质，它能够保护神经系统不受损伤，有效提升记忆力。不管是学生还是脑力劳动者都是可以多进食一些的。
  
  
  5、全麦制品和糙米
  全麦制品和糙米都属于粗粮，对大部分人来讲，精细作物吃得太多对肠胃不好，而粗粮里面有着丰富的纤维素，可以有效加强大家的认知能力，促进大脑发育。
  6、草莓等水果
  像草莓、黑莓、橙子等水果中的维生素C含量很高，是补脑健脑的天然食材，其有着提高记忆力的作用。需要补脑的不妨多吃一些这类水果，也不用担心会有什么副作用。
  7、豆类
  豆类中的营养物质也是非常多的，像是蛋白质、碳水化合物、维生素等等，它们都是构成大脑活动的基础，多吃一些豆类有助于大脑能量复原。
  8、牛奶
  为什么很多人早上都要喝一杯牛奶呢那是由于牛奶的营养价值非常高，能够帮助大家及时补充氨基酸、矿物质等，从而促进大脑发育。
  大家如果觉得自己脑力消耗太多，那么不妨多吃一些上文所讲的这些食物。想要安神补脑，光靠饮食是远远不够的，大家还要注意生活作息有规律，保持积极乐观的心态，注意劳逸结合，避免操劳过度。最重要的是要多参加一些体育活动，有效提高身体免疫力