适合常吃3种食物，安神助眠

• 适合常吃3种食物，安神助眠
  
  
  1.牛奶
  牛奶是一种很好的食物，可以起到很好的安神助眠、调理肠胃、增强体质的效果，所以那些经常失眠的人是可以多喝一些牛奶，有助于睡眠。牛奶中含有一种氨基酸成分，这也正是人体必需的一种营养物质，它可以有效帮助安神，预防失眠，在睡眠的时候稳定情绪。所以说那些睡眠不好以及 体质 差的人，应该在睡前多喝一些牛奶，帮助增强体质。
  
  2.香蕉
  香蕉的果肉里面富含大量的膳食纤维、 胡萝卜素 、硫胺素、烟酸、钾元素以及镁元素等物质，这些物质不仅可以增强 肠胃 的消化和排便能力，平时睡前常吃，还可以改善失眠，同时也具有一定的燃脂作用，还可以让调理肠胃，增强体质。
  
  3. 桃子
  桃子富含果胶和适度纤维，不仅能增加 饱腹 感，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，促进食物的分解。此外，桃子含有更多的有机酸和纤维素，有助于调理肠胃。桃子含有丰富的天然收敛成分，能增加肌肤弹性，防止皱纹。此外，桃子富含果胶，它能帮助人体排便 养颜 ，还有一定的安神助眠，增强体质的效果。