这种食材不仅清热安神还助眠

• 这种食材不仅清热安神还助眠
  
  
  
  
  
  正值三伏天，真是又潮湿又闷热，还会影响到人们的胃口，既然不能左右天气，但是我们可以变换饮食，不仅以提胃口解腻，还是滋补的好物料。特别是女同胞们，天天吃，吃有水光肌也是没有问题的！
  
  
  
  眼下正是荷花盛开的时节，前几天好友还专门跑到大明湖去拍荷花，真的很美。这个时候市场上自然也会有卖莲蓬的，新鲜的莲蓬10元2-4个，饱满而膨大的莲子星罗棋布于其间莲子是荷花的精华所在，滋补珍品。其实新鲜的莲子更喜欢直接剥来吃，果肉水分足，甜甜的，只有芯是苦的，但也正是败火的精华所在。
  
  
  
  买不到新鲜的莲蓬，干莲子的功效也是一样的。这个夏天不能缺少，多吃点清热安神，还能有助有睡眠，最爱的就是百合莲子银耳汤，煮个一壶，加点冰糖，随取随喝，实在是惬意。
  
  
  
  银耳半朵，莲子20克，干百合20克，冰糖100克，枸杞10克，清水适量
  
  
  
  银耳和干莲子都要用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片；莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发
  
  
  
  做法当然很简单，银耳撕成小片越小越好，这样不仅煮得快出胶也多，除枸杞之外所有食材放入锅里或壶里，大火煮开后盖上盖子转文火煲1个小时，待银耳煮至浓稠后，放枸杞放入冰糖搅拌均匀，再煮5分钟左右就可以了，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟
  
  
  
  滋阴润肺、益气养心的功效，其实银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材，这款糖水的好处真的超级多，多喝点有助睡眠，不信你就试试看。