常吃花生养胃、安神助眠

• 常吃花生养胃、安神助眠
  
  
  
  
  
  花生是一种常见的食物，经常吃花生对人体有许多好处。经常吃花生具有保护心血管的功效。多吃花生有利于降低人体内的脂肪，可以预防心血管疾病，适合心血管不好的朋友们经常吃。
  
  
  
  经常吃花生具有安神助眠的功效。花生中富含多种维生素和多种矿物质等成分，尤其是花生所具有的烟酸含量远远超过了其他坚果。除此之外，花生中还含有大量的维生素B族、钙、钾、镁等物质，对改善睡眠质量也可以起到一定的作用。平常压力大、晚上容易失眠或者是睡眠质量不好的朋友们不妨经常吃花生。
  
  
  经常吃花生具有养胃、补中益气的功效。中医认为是健脾养胃、补中益气的食材。尤其是身体受到营养不良、贫血、肠胃疾病困扰的朋友们，可以在平日多吃一些花生，坚持一段时间后，有助于改善自身的病情。许多人喜欢将花生高温油炸后食用，但是值得注意的是，这种吃法虽然美味，但是不可多吃。
  
  
  油炸过的花生特别香，适合下酒。但是这种做法的花生经过了大量的高温，再加上花生里面富含的营养被一部分氧化了，所产生的反式脂肪酸造成的结果，在整体的健康上会下降很多。所以，还在吃高温油炸的花生，或者是用大量油烘烤的花生，劝你及时停下，改掉这种错误吃法。