脾胃虚弱，阳气不足难长寿！

• 脾胃虚弱，阳气不足难长寿！
  
  
  
  
  
  阳气是中医学的一个重要概念，具有温养脏腑器官，维持生理功能和固卫体表等作用。“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生保健的总则。初初夏时节正式养护阳气的好时节，我们可以从以下几个方面进行养护阳气。脾胃虚弱，阳气不足难长寿！坚持5个习惯，阳气会慢慢补回来。跟着小编了解一下吧！
  
  
  
  
  
  
  阳气不足的人都有哪些征兆呢？
  
  阳气不足的人的症状包括：
  
  一、普遍症状是：四肢乏力、生性怕冷、手脚冰凉、舌头会出现齿痕的印记，空腔发干发粘。
  
  二、心肺阳气不足：胸闷气短，伴有胸部疼痛，工作一会就会感到劳累、气色不好，有黑眼圈，伴有哮喘、咳嗽，情绪烦躁、心情失落，严重的还会出现抑郁的症状。
  
  三、脾胃阳气不足：脾胃虚寒、食欲不振，从而导致消化不良、腹痛腹胀的情况发生。
  
  四、肾脏阳气不足：人无精打采，面色暗黄、睡眠不足，性欲不强，容易烦躁多尿。
  
  那我们又该如何补充阳气：
  
  1、吃为首位
  
  要养阳气，吃定是第一位。中国中医研究院骨伤科医院林新晓主任医师介绍说，中医认为天人相应，人体阳气与自然界阳气均生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。所以在春季尤其适合补阳。除了吃一些应季的食物以外，还可以适当补充阳性蔬菜，如韭菜。
  
  2、运动养阳
  
  在夏季，我们应适当增加户外活动，多晒太阳，以活动筋骨，畅达气血，促进体内阳气之生发，达到养阳的目的。多做一些舒缓的运动，如太极拳，散步，郊游等，但不可运动过于剧烈，以运动结束后身体微微出汗为宜。
  
  
  3、泡脚养阳
  
  泡脚是调理身体的有益养生方法，一年四季都适宜，而且功效各有不同。那么，夏天泡脚有哪些益处呢？专家表示，夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
  
  专家介绍，夏季泡脚的首要目的就是祛除暑湿。夏季暑湿之气较重，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、疲劳、没精神等表现。如果用温热水泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。泡脚时在足浴盆里加入祛暑湿的中药能够取得更好的效果。
  
  
  
  
  
  
  4、嗜食寒凉，兼好甜辣
  
  现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮，若是以生冷食物冷饮来解暑，脾阳受损则运化不利，会出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
  
  5、良好的睡眠
  
  从中医学上来讲，人如果想要养生就该睡子午觉。子午觉指的就是子时睡觉和午觉。子时，也就是23点到1点之间，这段时间是补充阳气最佳的时间，也是心经运行最活跃的时间，这个时候进行培补正气是效果最好的。每天子时保证良好的睡眠，早起才会觉得精力充沛。到了中午就会有疲劳感，这时候可在中午选择休息20-30分钟，即可恢复精神。而且，良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。