糖尿病就是因为饮食造成的

• 糖尿病就是因为饮食造成的
  
  
  最近《Nature (自然)》上刊登了一篇关于184个国家糖尿病病人的研究报告，结果显示，大约70%的2型糖尿病病人都与膳食结构不合理有关，这是因为食用了大量的加工肉类，缺乏全谷物和精细谷物。根据国际糖尿病联合会的资料，目前全国糖尿病病人已突破一亿，居全球之首。我国每年有超过834,000人因此而死亡，它自身并不致命，但却可导致100多种不同的并发症，是当前最常见的一种并发症。要想达到平稳的血糖，首先要注意的就是合理的饮食，以下这些食品要尽可能的减少。
   
  1、稀烂的稀饭
   
  大米的 GI是83.2，米粥是102，高于葡萄糖。如果熬成了柔软的米粥，那么人体就会更好地消化和吸收，从而引起饭后血糖的升高。
  
  2、无糖焙烤食物
   
  很多糖尿病人在挑选的时候都会注意到没有糖的东西，但是没有糖的东西跟我们想象中的不太一样，还是有糖的，只不过含量比较少而已。
   
  按照国家有关的有关标准，100克/毫升食物中含有0.5克以下的糖份，就可以判定为不含糖。另外，烘烤食品中含有较多的淀粉，在人体内很容易引起饭后血糖升高。
   
  3、粗粮经过“细”化处理
   
  粗杂粮是一种富含膳食纤维的食品，它在人体内被分解为葡萄糖的过程比较缓慢，所以它的升糖率也比较低。粗粮经过加工成为细粮，会损坏膳食纤维，而且在这种食物中还会添加大量的糖分和盐分，这样就会使餐后血糖迅速升高。
   
  4、将水果榨出汁液
   
  榨出果汁后，里面的食物纤维会大大的降低，而且果糖和葡萄糖也会从细胞内释放出来，转化为自由糖，这和一般的含糖饮料差不多，喝了以后会引起血糖升高。
   
  超过七十岁的老人，应如何维持高葡萄糖的水平？
   
  我们要想血管通透健康，每天补充它：随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。