努力减少糖尿病及其并发症的发生率

• 努力减少糖尿病及其并发症的发生率
  
  
  
  高脂快餐
   
  快餐往往富含不健康的脂肪（包括饱和脂肪和反式脂肪），这些脂肪类型可以恶化胰岛素抵抗性。不健康的脂肪摄入增加了身体对胰岛素的不敏感性，因此胰岛素更难以将血糖输送进细胞，导致血糖水平升高。这些食物通常热量密度高，易导致体重增加，进一步加剧糖尿病的病情和管理难度。
   
  
   
  首先应设定根据健康状况和营养需求的可实现饮食目标。每周提前规划健康的餐食和零食，避免不健康食物的冲动购买。
   
  确保每餐均衡，包括蛋白质、健康脂肪及富含纤维的复合碳水化合物，有助于稳定血糖。阅读食物标签，选择成分简单、低糖、低不健康脂肪和高纤维的食品，并注意份量大小以避免过量摄入。
   
   
   
  增强公众对健康饮食习惯重要性的认识至关重要，这不仅有助于预防糖尿病和其他慢性疾病的发生，也能够鼓励个人采取更健康的饮食选择。通过教育和鼓励，我们可以共同努力减少糖尿病及其并发症的发生率，推动建立一个更加健康的社会。