糖友一旦把握不好，很容易造成血糖波动

• 糖友一旦把握不好，很容易造成血糖波动
  
  
  春节走亲访友，亲友欢聚。丰盛的餐桌，众多的点心和水果，各种酒类、饮料...无不充满节日的氛围与诱惑。糖友一旦把握不好，很容易造成血糖波动。get√聚会要点，不给自己的血糖管理添麻烦。
   
   
  1.肉类可吃，但要慎选
   
   
  
   
  肉类食物中含有很多人体必需的蛋白质。只要我们选择对了，控制好量，才能吃得健康，吃得放心。食用淡水鱼、海产品和去皮禽肉（鸡肉、鸭肉），对糖友们更有利。
   
   
  2.“巧饮巧食”
   
   
   
   
  聚会免不了喝酒。但大量饮酒会对糖友造成诸多的危害。在聚会时，少量饮酒是允许的。少量的概念是红酒50～100mL、啤酒250～350mL或低度白酒50mL，即便如此也应相应减少25克主食（干重）摄入。但建议还是以饮用白开水替代饮酒，除此也可选择绿茶、红茶、无糖豆浆。
   
  饮食上，以食用低糖低热量食物为宜，多样性地品尝，浅尝辄止即知足，这样既可以一饱口福，又可以稳定血糖。
   
   
  3.作息规律，避免疲劳
  亲朋团聚，免不了畅谈人生，作息变得不规律。或是趁着假期亲朋一起外出游玩，跋山涉水，难免劳累。这些都会导致血糖不稳定，增加并发症的风险。