其实养胃并不难，日常做好这4件事

• 其实养胃并不难，日常做好这4件事
  
  在临床上，胃病的发病率一直以来都是位居前列的，而在日常生活中，由于人们普遍存在饮食不当、情绪不稳定以及运动方式不正确等问题，因而才使得自身常常饱受胃病的“折磨”，生活质量也会因此而大打折扣。
  
  因此，若是想要呵护自身胃部健康，让自己远离病痛侵袭，那么在日常生活中就要尽量坚持养成这4个好习惯，如此才能养好胃，让身体更健康。
  
  1.保持心态积极、健康
  
  
  
  在很多人的潜意识里，心情往往对应的是精神状态，而与自身身体健康并无直接关联，但实际上，从近些年的实验研究可知，人体若是长期处于紧张、焦虑、愤怒等消极情绪之中，那么其出现慢性胃炎以及其它消化道病情的风险便会有所提高，而之所以如此，大多与胃部所分布的丰富神经组织有关。
  
  虽然我们平时很难直接感受到胃的存在，但其周边的神经集束却不在少数，当人们的情绪波动较大时，胃部神经也会出现递质分泌异常等一系列变化，继而在一定程度上影响消化进程。
  
  2.记得做好胃部保暖
  
  
  
  在这个“爱美”的时代，很多人都会借助衣物穿搭来彰显个人的魅力，这种行为本身无可厚非，但若总是忽略了相关的保暖措施，那么肠胃便很容易因此受损。
  
  比如，若是经常穿露脐装，那么腹部就很容易受到凉气侵袭，此时，对应的血管就可能会发生收缩，并在血流速度放缓、整体供血量减少的情况下，促使胃部的血氧供应受阻，在这种情况下，人们也很容易出现消化不良、肠胃不适等症状。
  
  3.做好运动防护工作
  
  
  
  运动锻炼对身体健康而言，往往有不少的积极意义，它既能增强个人体质与免疫力，防范疾病侵袭；也可以加速胃肠道的蠕动，进而帮助改善人们的消化能力。但为了自身胃部健康着想，大家在运动时，也需要注意掌握正确的方式方法。
  
  例如，在刚刚吃完饭的半小时内，身体涌入胃肠道的血液量会大大增加，此时，身体的其它部位都会处于一个相对放松的状态，而如果在此时进行大幅度运动，就可能会导致血液供给出现异常，这不仅会损伤血管健康，还会影响食物的分解与利用。
  
  4.合理进行水分补充
  
  
  
  喝水无疑是最实惠的养生手段之一，保证足够的水量摄入，不仅能让身心感到轻松畅快，还可以在一定程度上促进消化，起到润肠通便的效果。
  
  此外，在水分充足的状态下，人们产生与分泌消化液的速度也会有所增加，这也将更有助于对胃部食物的降解与小分子化，进而加快营养吸收速率。据我国膳食指南建议，成年人每天应当饮用1500ml以上的水分，对此，希望大家合理安排。