看看这5个巧妙方法让你迅速入睡

• 看看这5个巧妙方法让你迅速入睡
  
  
  春节假期后有很多人反映自己有了失眠症状，当然假期的不规律生活是失眠的一个因素，还有一方面就是春季就要来到，肝脏木气风动自然会对睡眠产生影响。而古中医认为睡眠是由阴阳相火胆经共同作用的结果。任何一点出现问题，都会引起失眠。
  
  
  
  1.如果夜里失眠觉得尿多腿痒出汗，而且手心也有热胀感。那就是胆经有热，这时候如果用一些清胆热的食疗方法比如用龙胆草泡茶喝，就可以起到明显改善失眠的效果。
  
  
  
  2.如果失眠还伴有嗓子干痒，虚汗耳鸣等感觉多是由阴虚引起。但是一定切记，补阴之时一定要兼顾补阳，古中医认为阴中求阳才是两全之道。这里推荐几个食谱。首先是糯米，糯米最滋肺阴，将糯米粉制作成小球，如果没有可以去超市买糯米黑芝麻汤圆，回家后用猪油炸。猪油很好弄，就是肥一点的猪肉防到锅里炒即可出油。阴虚之人如果只靠草药素食很难扭转，最后很容易成为痨症，猪肉最擅滋阴。将炸好偶的糯米球在睡前食用，最能改善阴虚失眠的情况。
  
  
  
  3.如果失眠还伴有舌苔白厚，尿频，烦躁两腿发凉。古中医认为由于相火虚引起的，换句话说就是生命力不足。这时就要“顶一顶”了，推荐用海参和猪肉食补法。将海参一只与猪肉炖汤，税前食用既可以补胆经相火，让身体阴阳交融睡眠开始。
  
  4.如果是老年人失眠，同时伴有视觉衰退，脉搏微弱症状。这是老年人阴阳具损，不身体能正常运转。要兼顾阴阳，这里推荐的食疗是羊肉鳖甲汤牛膝汤，羊肉补阳，鳖甲补阴，中医又认为牛膝能够引两物之力周游下行。如果以上食疗方法还不能奏效，那么在睡前取用一捏好艾叶放在嘴里嚼食，可以让身体暂时迅速实现阴阳运转马上入睡，但这只是应急之用。
  
  
  
  5.除了上述食疗方法外，还可以通过运动来改善失眠。比如慢跑或者一些动作幅度不大的运动。也可以尝试一下拉筋，也就是瑜伽。这里可以试一试瑜伽里面的鼻式呼吸法：做这个鼻呼吸瑜伽时，你可以盘腿坐着，也可以侧躺着。先用大拇指按住右边鼻孔，其余手指展开放松状，然后通过左边鼻孔呼吸，深呼吸10次左右就会有困意。
  
  
  
  睡眠对于人体非常重要，长寿之人都很少熬夜。如果晚上11点前不能够卧下入睡，白天睡再多也无用。但是现代社会的年轻人就喜欢晚上喝酒熬夜，长期以往肝脏和身体很受伤，从而使失眠更加严重。久而久之为癌症等慢性疾病埋下了众多隐患！想要健康，就要早睡早起。