别让“熊猫眼”成为你的标配——熬夜的危害

• 别让“熊猫眼”成为你的标配——熬夜的危害
  
  
  科普
  
  调查显示睡眠少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
  
  熬夜的危害
  
  
  
  俗话说：“日出而作，日落而息。”这既是人类生活规律，也是人类适应环境原则。当今社会，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，甚至因为上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等等通宵达旦彻夜不眠。调查显示睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
  
  熬夜对健康的危害
  
  1、抵抗力下降
  
  在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是疲劳、精神不振，人体的免疫体统遭到破坏，从而使抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
  
  2、头痛
  
  熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
  
  3、患上“熊猫眼”
  
  长期熬夜造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
  
  出现“熊猫眼”。并且长期眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降，诱发中心性视网膜炎，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。
  
  4、皮肤受损
  
  晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，出现使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等。
  
  5、肠胃危机
  
  人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。熬夜的人如果在夜间进餐，剥夺了胃肠道休息的机会，食物长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，胃肠道得不到休息，容易诱发胃黏膜糜烂、溃疡。
  
  6、患心脏病的风险
  
  医学专家们指出长期睡眠不足，“黑白颠倒”的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是可以肯定的是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作，使心脏病的患病几率升高。
  
  “熬夜可以让人长生不老，因为熬夜的人活不到老”。