经常失眠睡不好，多吃7种天然“安眠药”

• 经常失眠睡不好，多吃7种天然“安眠药”
  
  现在是个高速发展的时代，每天都在发生着变化。很多在大城市拼搏的年轻人，为了不被这个时代所淘汰，不仅需要很努力的工作，还需要花时间去学新的东西，跟上这个时代的步伐，面临着很多的压力。既要工作又要养家的中年人的压力更加大了，上面有老人，下面有小孩，手边还有工作，经常忙得喘不过气来。种种的忙碌，种种的压力，也导致很多人出现了失眠的情况。失眠真的很难受，躺在床上睡不着，很容易让自己的心情变得暴躁，既不能很好的休息，还会伤了自己的身体。既然那么多人都饱受失眠的折磨，那现在就来跟大家分享一下怎样改善失眠这个毛病吧。
  
  
  
  多吃7种天然食物，安神助眠，提高睡眠质量！
  
  我们在睡觉之前可以滴几滴蜂蜜在温牛奶中，或是香草味的茶中，这样子有助于我们在睡觉之前放松，但是要注意，不要滴太多，因为大量的糖分是有兴奋作用的，睡前不适宜吃大量的糖分。
  
  
  
  很多人都喜欢吃香蕉，香蕉的能量比较高，吃下去会很有饱腹感，其实香蕉还具有促进睡眠的作用。香蕉可以说是包着果皮的“安眠药”，它含有很丰富的一些物质，还有能让肌肉放松的镁元素，吃香蕉有助于改善睡眠。
  
  很多人会用燕麦片来当早餐，其实燕麦片还适合在睡前吃，睡觉之前，煮一小碗燕麦片，再加一点蜂蜜有助于我们的睡眠。除了这个吃法以外，还可以直接用嘴咀嚼燕麦片，这样子效果可能会更加好。燕麦片可以诱发产生褪黑素，睡前吃一小碗的燕麦片，就能起到促进我们睡眠的作用。
  
  
  
  大比目鱼也是很多人爱吃的食物，大比目鱼的味道好，肉也很有质感，能很好的满足人们的食欲。大比目鱼中含有的一些物质也有助于改善睡眠。
  
  这个应该很多人都知道了，睡觉之前喝一杯温暖的牛奶，有助于我们的睡眠。牛奶中含有的一些物质具有发挥镇静的功效，睡前喝一杯温奶，有助于我们放松心情，使我们更好的入睡。
  
  
  
  很多人爱吃的薯条就是以土豆为原料的，其实小小的烤土豆不仅不会对我们的肠道有伤害，还会清除一些妨碍我们睡眠的物质。如果把土豆跟温奶混合做成土豆泥的话，效果会更加好。
  
  杏仁的营养丰富，前面我们说到蜂蜜含有能够使我们肌肉放松的镁，杏仁跟蜂蜜一样，也含有镁元素。吃杏仁不仅有助于睡眠，还能够缓解焦虑情绪，同时也有助于我们的心脏健康，还能帮助我们清除肠道。想不到杏仁竟然有那么多的好功效，赶快吃起来吧。
  
  
  
  失眠不要紧张，可能越紧张失眠就越严重。有助于睡眠的食物吃起来，让我们跟失眠的距离更加遥远。